男生军训前猝死nbsp军训你准备好了

事件：同济大学一名大二男生参与军训集合前突然晕厥。当天晚上，男生因抢救无效离世。

据称，曹同学祖籍安徽，是同济大学级经管学院管理班的学生。据现场一起军训的同学称，8月29日上午6时40分许，当时军训还没有开始，学生们正在人工草坪集合准备排队吃早餐。此时，曹同学突然晕倒在离人工草坪的大门不远的位置，“当时看到他醒过来了，以为没有什么大事。”

另据知情人士透露，该曹同学前不久刚刚从同济大学经管学院主办的“爱洒定西”的支教活动回来，近期一直在熬夜，但健康方面并没有任何征兆。

专家提醒，夏季是心脏猝死的高发季。在一些中青年猝死案例中，很多人是没有任何症状的，但他们长期处于紧张的工作节奏及巨大的心理压力下，身心俱疲。除此之外，膳食结构不合理、经常熬夜等不良生活方式都是发病的隐患。

虽然猝死发病迅速，但是部分猝死患者在未发病时都有以下症状，熬夜一族可以以此自检，几时调整生活作息：胸部不适、胸闷、胸痛、头沉、头痛等。

如果必须要熬夜，那么我们可以通过以下做法减少熬夜对身体的伤害：

不要吃太饱，有的人觉得吃饱有力气干活，但是实际上吃的太饱，肠胃负担过重的话更容易困，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入；

注意保暖，可以准备多点衣物，防止腹部受冻，多喝水，而且要喝热水，虽然很多人喜欢咖啡，但是咖啡因会消耗维生素B，让人更容易累，还不如吃点新鲜水果。

第二天起床后用冷热水交替洗脸刺激脸部血液循环，通过适量的运动活动筋骨。

延伸阅读：

军训需注意的事项：

1、做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。

2、装束一定要合适：迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

3、注意补充水分：以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

4、注意补充营养：军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

5：注意防病：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

6、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让休息就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

7、不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

8、按时作息：军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

军训如何防晒

使用防晒霜的正确方法了解防晒霜正确使用步骤,对防晒作用效果的好坏起到至关重要的作用。使用防晒霜的正确步骤分为两种不同情况：阳光弱、暴晒时间短的时候；阳光猛,暴晒时间长的时候。

一．阳光弱、暴晒时间短的时候：(1)清洁皮肤；(2)如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液；(3)擦SPF15的防晒霜。

二．阳光猛，暴晒时间长的时候：(1)清洁皮肤；(2)如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液；(3)用SPF15以上的防晒霜；(4)每两个小时补擦防晒霜。

除了了解防晒霜的正确使用步骤之外，防晒霜使用还有6大禁忌哦，快来看看吧！

1.防晒霜的SPF值越高，防晒时间越长。一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品可抵挡约分钟强紫外线照射。

2.SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果。

3.不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前10-20分钟涂抹。

4.防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

5.不同肤质的人应选择不同的防晒用品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。

6.防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。

为了防晒吃什么？

军训期间当然不可能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确使用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

另外，特别推荐一种防晒食物----鱼类，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

军训中暑怎么做？

1.中暑的先兆症状。中暑起病急，按病情程度可分为三类：

①先兆中暑，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

②轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4—5小时内可恢复正常。

③重度中暑，恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不随意运动等，皮肤灼热而绯红，体温超过40℃。

2.中暑前的预防

①在日晒下坚持戴帽，上午10点至下午3点最好不要在烈日下行走。

②及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。

③要保证有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。

④多吃些时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

⑤军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤类衣服。

⑥防暑提前服和随身携带及时服用。如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。3.中暑后的处理。

训练时若发现自己有以上某些先兆症状时：

①及时向教官或老师请假，自己或在同学帮助下马上到阴凉通风处坐下或垫高头部仰卧休息，同时解开衣扣、裤带，以利呼吸和散热。

②在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，口服十滴水、霍香正气水或人丹等防暑药物，并口服凉（盐）开水。

③稍严重的，其它同学可用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可通过向患者扇风，以利于散热。

④情况严重的，经上医院或与值班医生联系。

转载请注明：http://www.bhsqf.com/bfbz/795.html