早上起床后千奇唔好做呢八件事第一个就已

对于小编这种

有“起床困难症”的人来说

起！床！

真是一件非常痛苦的事情

艰难地起床后，

大家第一件事都会干什么呢？

近日，有专家总结出

起床后最不该做的八件事

一起来看下你们都中了几件

一忌：醒后立即小便

睡眠时，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

正确做法：即便尿憋得再急，也不要马上起身跑去厕所，应该在床上坐几分钟，再慢慢走向厕所。

二忌：醒后赖床不起

有很多醒了之后不起床的人，大多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

正确做法：一定要早睡，养成不赖床的好习惯。尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。

三忌：醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态的一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

正确做法：

醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做以下活动。首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚对掌摩擦，使脚心感到温热。

四忌：醒后剧烈运动

醒后进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

正确做法：如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦等。

五忌：醒后立即叠被子

英国金斯顿大学的一项研究显示，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有万只螨虫。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质种，这些物质都会吸附在被子上。

正确做法：起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

六忌：起床不拉开窗帘

要想从睡眠状态中迅速清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

正确做法：拉开窗帘，让阳光照射在房间。

七忌：醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

正确做法：建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。

八忌：醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

正确做法：可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，然后缓缓上下滚动20次。

没想到，

这八件事小编全都躺着中枪！

你们又中了几个了？

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