一大叔晨练昏厥去世，提醒身边爱运动的人，

随着天气越来越人，不少人选择早上晨练，但在晨练中一定要注意安全。

2日早上7点40分，在山东大学洪家楼校区操场上，一名5旬男子突然倒地昏迷，周围市民热心拨打并努力救治，随后医院，不幸身亡。

据了解，当时校园操场上不少人在晨练，一名男子身穿脸色衣服，行至操场北侧时，突然脸上浮现出痛苦的表情，接着就躺在了地上，并陷入了昏迷状态。

“当时不少人都围了过来，看看到底怎么回事。”一名目击者告诉记者，当时看着这名男子脸色呈紫色，两腿蜷缩着，像是突发疾病，但由于不懂专业的救护知识，因此不少市民选择了先拨打。

这时一名身穿黑色衣服的女子走了过来，蹲下并非常专业按摩这名男子的心脏部位。周围的不少老人看到该情况后，将随身携带的应急性药物塞入该男子口中，而该校的两名老师则跑到操场大门附近，打开铁门以便救护车进出。

大约5分钟后，该名男子的脸色稍微缓和，急救车也赶到了现场，将男子送往山大二院。帮忙救助的黑衣女子一句话也没说，就消失在了人群中。

下午3点，噩耗传来，虽然经过热心市民和专业医生的奋力抢救，该男子仍然不幸身亡。目前，该男子具体身亡原因还在进一步调查中。

夏季锻炼不宜早于6点

一到夏季，天气炎热，不少市民出于健身需要，喜欢在夏季锻炼，可是，在夏季锻炼需要注意什么，才能防止类似事件的发生呢？

“锻炼时间上最好不要早于6点。”医院血管外科主任张曙光说，有相关研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，而人们又喜欢在植被茂盛的地上进行晨练，这种地方积存大量二氧化碳，对人体并不是太好，因此老年人不要过早的出去晨练。

患有心血管疾病的老人更不宜去晨练，如果这类市民非要锻炼，则应该选择温度凉爽，但空气清新的早上其他时段。

其次，张曙光认为夏季运动还要注意把握运动量，尤其是上岁数的人群切不可与年轻人等同，“并非运动量大了就好。”如果运动量过大，短期内迅速流失大量水分，容易使血液粘稠，从而诱发心脑血管疾病。

最后，老年人在锻炼中还要需要避免受伤，应该提前备好一些应急性的药物，并做好一系列安全的措施。

夏季锻炼需防中暑

夏季温度高，外出跑步易出现中暑，跑者应当多留心注意，以防意外的发生。

夏季运动，防晒很重要

提前测量自己的流汗率。每个人的流汗率都是不同的，但是它永远与跑步的强度成正比。此外，还取决于这几个环境因素，包括：温度、湿度和海拔高度。最有效的测量流汗率的办法是进行一次流汗测试，根据测试的数据决定跑步或比赛中的补水策略。

如果事先知道天气炎热，可以在着装上提前准备，比如配戴空顶遮阳帽、墨镜等。

佩戴GPS手表和配套的心率带，实时掌握心率。平时要建立RPE（主观运动强度判定）和心率对应关系表，清楚知道自己什么状态下的合理心率区间。

来源：综合生活日报记者张敏稿件、网络等。

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