技巧颈椎不舒服2分钟颈椎治疗操，轻松

青山科普

学科学、爱科学、用科学

▼▼▼

社会发展至今时今日，脑力工作者越来越多，大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所，大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕，使颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

长此以往，颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状，严重的会因脑部供血不足而发生晕厥！

颈椎病的后果这么严重，怎样才能在工作的同时保护脊椎呢？今天就教你2分钟放松颈椎！

第一节：揉捏颈部

掌心对掌心将双手搓热，揉捏颈部肌肉，持续十秒

第二节：左右拉伸

双手叉腰，把脖子向右肩倾斜90度，保持3秒

换右肩同样持续三秒，整个动作重复两次

第三节：前点后仰

颈部尽量向前伸，做点头动作，持续3秒

再尽量向后仰头，保持3秒，重复动作两次

第四节：肩部旋转

双手抬起放在两侧肩部,掌心向下，两臂先向前旋转10次，再向后旋转10次

第五节：手推颈转

将左手放在背后，右手手臂放在胸前,手掌立起，向左平行推出,同时头部向右看，保持3秒

换相反方向做动作，重复两次

第六节：头部旋转

头部按顺时针方向旋转°，然后逆时针方向做同样动作，各重复两遍

第七节：前后抵抗

将双手交叉紧贴颈后，手部往前用力，头部往后用力，互相抵抗5次

颈椎放松操完成~每天花两分钟来放松你们的颈椎吧！

编辑：小羊

来源：超级点子王