吃喝拉撒睡,再简单不过的事情,竟然也会带

一日中离不开吃喝拉睡4件事，每个人都有自己的习惯偏好，但是有些习惯反而减寿命！

1.吃饭速度快

很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。

这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，

2.爱吃重口味

咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。

大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的；全球每年万人因高盐饮食死亡，减少食盐摄入是最简单有效的预防方法等。

3.习惯吃烫食

很多国人爱吃烫食，如刚沏好的茶水、刚出锅的饺子、刚从火锅里捞出的涮肉……每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。

4.水果代替蔬菜

有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物，它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多，而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便，因此就用水果来代替蔬菜。

水果和蔬菜虽然都含有维C和矿物质，但水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维C较多外，一般水果比如苹果、梨、香蕉等所含的维C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。所以，水果不能代替蔬菜。

5.顿顿吃得过饱

很多人习惯大吃大喝，尤其必须顿顿都要吃得饱采写。但过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

1.不爱喝水

当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。

不要等到渴时才拼命喝水，同时，喝水“少量多次”，不要一次猛喝。

2.饮料代替白水

水果，不管是直接吃还是榨成汁喝，进到肚里的不是都一样吗？

要想充分得到水果中的多种有益身体健康的成分，还是亲自去咬新鲜的水果！

3.爱喝久熬的浓汤

现在不少人爱“煲靓汤”。其实“煲靓汤”“饮靓汤”没错，只是煲汤过久，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。老年人尤其要少喝。随着年龄越增长，肾小球的滤过率越逐渐降低，老年人喝太多“老火靓汤”对肾脏的损伤更大。

1.排便时玩手机

看书、玩手机不知道何时成了厕所的必需品，其实，你只需要一卷手纸全神贯注地完成排便这件事，其他任何东西和任何事情都是多余的。

因为这些会分散人的注意力，时间长了甚至会忘记排便这件事，便意消失。排便玩手机、看书，一方面延长了排便时间，另一方面，也容易造成直肠脱出、子宫脱垂等。

最好做到速战速决，顺畅排便很重要。

2.晨起立即小便

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。

3.有尿意总憋着

工作忙、天气冷……各种理由导致想上厕所也憋着？要注意，爱憋尿可是大事！

憋尿除了可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。

4.习惯用力排便

便秘这件事，很多人在日常生活中都经历过，于是很多人选择“用力”来解决，但是这么做，稍有差池，就可能“倒在卫生间”。

便秘患者排便时，用力过大会引起腹压升高、血压升高，心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加，心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞，因此容易引发心肌梗死。

1.习惯性熬夜晚睡

如果说起不良的睡眠习惯，首先，最危险的一条就是熬夜！

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。

晚上11点以前最好入睡！

2.习惯睡硬板床

睡软硬度适中的床垫比较合适。一般需要符合2个标准，一是处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸；二是侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。

3.睡前喝酒助眠

饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。

4.睡前爱玩手机

睡前做的最后一件事是什么？绝大多数人都会回答：看手机吧！但大家都没