长阳这个景区好诡异连续两天有人爬山晕

好诡异！！

5日、6日连续两天以来，长阳清江方山风景区，连续出现两名市民因身体不支山上发生晕厥，通过景区医护人员急救后，6名保安将其抬下了山。

5日上午10点，来自宜都46岁的邓女士，与朋友相约一起，从山下出发开始爬山。下午3点左右，景区接到邓女士朋友求助称，邓女士在爬到中途出现晕厥。景区医护人员杨远春，带上医护设备，立即抄近道上了山。据其介绍，邓女士系低血钾休克，因体内缺钾引起呼吸神经麻痹。杨远春立即给邓女士补了钾，她才醒了过

没想到的是，6日下午3点，又发生了一起晕厥。来自武汉52岁的郭女士，曾有胃病史，在爬到半山时，腹部出现剧烈疼痛，并伴随呕吐，之后就晕厥了。医护人员杨远春赶到后，先利用针灸疗法让其清醒，之后利用药物对郭女士进行治疗。随后，6名安保人员，同样利用担架，将郭女士抬下了山。

春季的气候逐渐的回暖，这时进行户外活动可以很好的释放生活中的压力，但是在进行登山时我们需要了解一些基本的登山注意事项及登山装备，这样才可以在广阔的大自然里尽情的玩耍。今天就介绍一些登山的健身常识，其中还包括了一些简单的登山技巧。

总体规划

1、凡攀登超过米的山，即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套计划，并考虑到最坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

2、登山需结伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的台阶，会击溃你的生理、心理防线。

3、登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山。

4、在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。

5、出发前不可进食过多，否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的。

6、出发前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目标性和时间意识。

7、看天气预报。

8、可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案，但是“上山容易，下山难”，下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍，而且也没有像上山时，越走越凉快，越有成就感的感觉。

9、最后，提醒一点。选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注：最好不要尝试全女性团队登山。

登山技巧

做好运动

　　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳

　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总看高

　　登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

移注意力

　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山放松

　　下山要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。

突发事件应急处理方案

1、小学课本告诉我们“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均适用。

2、上山最好2~3里一休，太频繁或相反都不利于之后的行程。

3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊，可以缓解压力。行程路线最好选择景点多一些的路线。

4、一旦有人崴脚或磕伤，不要惊慌。首要进行消毒上药处理，如实在不能行走，要有他人搀扶或背起。(救护车可开不上来)。

5、千万不要在开始精力充沛时逞强与他人比拼速度或飞奔，因为之后你的双腿会完全不听你的使唤。

6、遇到猴子一类的小动物千万不要逗它或惊吓它，因为它有可能攻击人类。

7、夜行山路要走成一排，前后各两个男生，用手电照路，以防摔跤。

本稿件由三峡晚报记者杨自林供稿

本期稿件统筹乔道建编辑陈晓媛

合作热线/合作热线/