医生避而远之的运动坏习惯,可让身体机

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是医生“避而远之”的运动坏习惯。我们都知道生命在于运动，运动对身体的好处不言而喻。但是，别让错误运动习惯伤害你，不科学的运动会可让身体机能受损、损伤健康。以下就是医生医生“避而远之”的运动坏习惯，常常做会给身体带来负面效果，还可让身体机能受损，看看有你爱做的吗？可惜多数人都中招了！1、忽视准备活动医生告诉我们，准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。相反，如果你忽视准备活动，长久下去就会损害身体机能。2、饿着肚子运动医生告诉我们，饥饿时，身体能量供应不足，会造成运动中疲劳感加剧，直接影响大脑和肌肉的运作能力。饿着肚子运动还会影响运动强度和时间，降低运动效果，还易产生晕厥、乏力、低血糖等极现象，长久下去是损害身体机能的。所以，千万不要饿着肚子运动，研究发现，运动前稍微进食反而有助烧脂。3、运动不专心跑步时听音乐、健身时看视频能帮助对抗枯燥感。但是运动不专心，很容易让我们对身体的控制能力减弱，对速度、环境的判断容易失准，动作还可能会在不经意间变形。动作不规范，轻则起不到健身作用，重则产生运动损伤，损害身体机能。所以，运动时就专心运动，好吗？4、透支锻炼，轻易挑战身体极限不知道你运动的时候，是否常常咬着牙“再坚持一会儿”，殊不知，运动到大汗淋漓、爬不起来、跑不动了还要挑战身体的极限，这是身体机能是有损伤的。轻则出现肌肉拉伤，重则可能导致心脏供血不足诱发意外。美国运动医学会注册健身专家也告诉我们：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”5、剧烈运动后骤停运动后身体会很兴奋，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克，长久下去，必然损害身体机能。6、运动后没有充足睡眠在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强，睡眠还能帮助修复运动中的损伤，代谢酸性物质。如果运动后没有充足的睡眠，容易使身体机能得不到修复，长久下去，身体机能就会受损。所以，在运动后，一定要规律睡眠，保证充足的睡眠。7、给自己的压力过大医生告诉我们，本身来说，运动是释放压力的最好方式，但运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。这种情况下，身体分泌的皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳，长期如此损害身体机能。所以，运动应该是一件开心的事情，量力而为，千万不要太勉强自己，搞的自己压力很大，损害身体机能，反而得不偿失。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享关于运动的坏习惯，从而可以让更多的朋友免受损害，赠人玫瑰手有余香，感谢~参考文献高梁.健身坏习惯你有吗？[J].人人健康袁梦.别让错误运动方式伤害你[J].医药食疗保健图片来自网络

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