告别压力放松10法

告别压力放松10法

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下10招，助你落井下石。

　　打盹：学会在家中、办公室，乃至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　想像：借由想像你所爱好的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此到达精神放松的目的。

　　推拿：紧闭双眼，用手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

　　呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，渐渐吸气、屏住气，然后呼气，每个阶段各延续8拍。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此1进程。

　　摆脱常规：常常试用不北京白癜风权威医院同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

　　洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽可能拉长音调。由于，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并纵情去享受。