中医真言倘问何能长命古今，我请君搓足心

《灵枢经?本输》：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。

某天，苏东坡的好友佛印和尚见他专心致志静坐摩足，旁若无人，便开玩笑说，大名鼎鼎的苏学士，竟也学我们出家人坐禅修炼么?

苏东坡当即作诗一首，笑答：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。”

搓足心为什么可以保健明目呢?

众所周知，足是人体的第二心脏，同时足底有人体很重要的一个穴位——涌泉穴，作为足少阴肾经的开源之穴，它在人体防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用。

涌泉者，水如泉涌也。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。此穴名意指体内肾经的经气如泉水般由此外涌而出体表，其所生之精华可灌注周身诸脉，使生命之力运行不息，因此涌泉穴与人体生命息息相关。

据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线。二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

南宋王契真编《上清灵宝大法》卷四：“其气达心，其原上通舌下，名曰涌泉”。

在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端（足底去趾）与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴属于足少阴肾经的首穴。

中医经脉理论认为，涌泉穴具有培补元气，振奋人体正气，调整脏腑功能的作用。

1、涌泉穴是人体长寿大穴：经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

2、涌泉穴也对人体多个系统疾病均有较好的防病保健作用：如心脑血管系统（高血压、失眠、头痛、眩晕等）、呼吸消化系统（咽喉肿痛、咳嗽、腹胀、便秘等）、妇科疾病、更年期综合征以及现代人的亚健康状态（神经衰弱、精力减退，倦怠感）等。

3、涌泉穴还是临床上常见的急救穴之一：可用于急重症休克、晕厥等的治疗。

自古至今，涌泉穴受到很多医家及倡导养生之人的厚爱，认为其具有的防病保健、强身健体、延年益寿之功不输于服用补药。

---涌泉的保健要点在于“保温”。

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，比如我们常说的不健康行为:夏日贪凉涉水、秋冬日穿凉拖、洗冷水澡……，最先受害的即是涌泉穴。

以下几种保健方法也是以“温暖”涌泉为出发点。

1.穴位按摩

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垂直按揉涌泉法：可用拇指的指腹垂直按压足底涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，用力以病人能耐受为度。

（也可以采用直线揉擦或回旋式来回按揉涌泉穴）

局部穴位按揉完毕后，建议大家可以养成习惯，两足相向，互相摩擦，以自觉足心温热汗出为佳。

或许有的人会担心自己的按摩手法不当或穴位找不准。对于涌泉穴来说，我们还可以把脚心抵在一个圆润的硬物上，用脚踝带动脚掌前后转动，同样能够起到刺激涌泉的功效。

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每足心揉次为宜。

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1、疏通心肾，调整内脏功能；

2、预防感冒，降低血压；

3、坚持按揉者，可达到步履轻捷、促进睡眠，二便通畅的作用。

2.穴位贴敷

穴位敷贴利用药物以及穴位的联合功效作用于人体，是很常见的一种中药外治法。

可针对某些疾病采用相应治疗作用的药物制作成敷贴，用透皮贴将药物敷贴涌泉穴，使药物通过穴位而作用于体内，从而起到防病、治病、保健的作用。

本法治法简便，操作简单，病人容易接受，疗效可靠，尤适用于老年人、儿童及术后患者。

3.其他方法：艾灸或足浴

俗话说：“寒从足入”、“温从足入”，我们平时保暖一定不能忽略了足部的保暖。

艾灸是温通涌泉穴一种较好的方法，每次可灸15分钟；

此外平时温热水泡脚或中药足浴也能对涌泉起到良好的保养作用。

利用好涌泉穴，让它为我们的身体把好关，尤其对于缺乏运动的办公室一族和体力衰退的老年人，更应该意识到涌泉能带给我们的益处。

天气渐凉，提醒大家做好足部保暖，让生命之泉源源流长！

国医之家

于秀利主治医师

毕业于北京中医药大学，从事临床工作多年，中医理论基础扎实，曾受多名老专家亲传，善于运用按摩手法加中药内服、外敷调治：颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、各种骨关节炎、痛风、软组织损伤，及感冒、咳喘、心悸、胸痹、脘腹胀满、胁痛、便秘、头痛、眩晕、自汗盗汗等症。

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