7岁男孩一口气吃20多颗荔枝，晕倒在餐桌

“荔枝”这种岭南佳果，甘甜多汁，但上市时间短，必须抓紧时机吃。只是，荔枝吃多了，是会出问题的……

一口气吃20多颗荔枝，吃出低血糖

7岁男孩放学回家，又渴又饿，一口气吃了20多颗荔枝，这才满足地去做作业。可是，晚饭时间，男孩直接晕倒在餐桌上，这可把家人都吓坏了!家人胆医院。

经医生诊断，男孩饭桌晕厥是由低血糖引起的，而引起低血糖的根源，竟是荔枝吃多了!

荔枝甘甜多汁，营养丰富

荔枝肉厚嫩滑，甘甜多汁，含有丰富的糖分。中医描述，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;有补脑健身，开胃益脾，促进食欲的功效。《本草纲目》述称，常食荔枝，能补脑健身，开胃益脾，补养气元，是产妇和老弱者的良好补品。

从营养成分上看，荔枝含糖量高达17%左右，并含蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素A、B、C，叶酸，核黄素，微量元素钙、磷、镁、铁、锌等，可谓营养丰富。

只是，营养丰富的佳果，也不可多吃。

荔枝虽美味，却不可多吃

荔枝因美味驰名，可追溯到唐代杨贵妃迷恋荔枝的绝句：一骑红尘妃子笑。而与荔枝美味齐名的，当代还有“荔枝病”。

荔枝主要是含果糖为主的简单碳水化合物，人体在短时间进食简单碳水化合物后，机体血糖水平会迅速升高，虽然给身体快速提供了能量，但也引起胰岛素分泌迅速增多，增快血糖的去路，随后血糖又迅速下降，从而导致低血糖出现。低血糖的表现有疲乏，四肢无力，出汗，头疼，晕厥等。

当人体血糖没有在一个正常值范围内，有规律地进行升高降低循环周期，而是瞬间升高，瞬间降低于正常水平范围，人就会出现所谓的“荔枝病”。

“荔枝病”还有另外一种解释，大量进食荔枝之后，有饱腹感，减少了其他食物摄取的量，导致葡萄糖供应不足。

上文中，男孩空腹吃了20多颗荔枝，晕倒在餐桌旁，其实就是“荔枝病”活生生的案例。

“荔枝病”出现后，可先喝点糖水

如果空腹吃了荔枝后，出现头晕、出汗、脸色苍白、乏力等，可以喝点糖水休息片刻，一般可以得到缓解。如果得不到缓解，或情况严重，医院诊疗。

当然，并非每个人吃大量荔枝，都会引发低血糖。通常只有空腹、大量吃荔枝，才有可能发生低血糖的情况。

健客君支招，科学吃荔枝

1.时间：

避免空腹吃，如果空腹吃了，随后要进食其他的食物如米饭，粥，包子，面条等主食;建议最好在两餐之间进食。

2.食量：

《中国居民膳食指南》中建议，健康成人每天应该吃-克的新鲜水果。荔枝糖分这么高，为了避免吃多了长胖，取最低值克，个头大的荔枝约8-9颗，块头小的荔枝约11-12颗。如果可以吃到这些数值重量，在主食上减少其他碳水化合物进食，平衡摄入总能量，毕竟，吃太多碳水化合物，还是怕长肉。

3.方法：

将荔枝肉或者整颗荔枝放到盐水中浸泡后再食用或吃后喝杯盐水，不易上火。

4.人群：

一般人可放心食用;但空腹人群，特别是空腹儿童不宜食用;湿热体质者，建议少吃;糖尿病患者，请依据血糖的平稳情况或听医生医嘱吃。