掉头发黄脸婆老是累女人冬天贫血

冬天，有一种病最容易缠上女生——贫血！贫血很阴险，不会让你有“病来如山倒”的感觉，因而，很少有人会意识到它的危险性！等到你发觉时，可能已经来不及了！

你贫血吗？

贫血是人体内红细胞的总量减少，不能对人体组织充分供氧，导致人体组织缺氧从而出现各种问题。那么，如何判断自己是否贫血？

1、非常容易掉头发，指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。

你为什么会贫血？

1、“偏食”是造成贫血的一大主因尤其对现代人来说，如果长期拒绝食用某些食物，或只挑几种食物吃，所得到的营养仅限于部份，无法满足全身所需，久而久之就会酝酿成“缺铁性贫血”。

2、“出血性贫血”这是一种因一时局部大量出血所造成的症状，如呕血、鼻血、血崩、产后及术后出血等，这些都会造成短暂性的贫血。

3、寄生虫病、癌症等慢性消耗精力的疾病害的。即使不见明显的出血症状，体内无形中亦会产生血份耗损，成为血虚、血亏的现象。

4、生活习惯如果生活工作繁忙、不能按时进食，或是长期恶性减肥，仅以低卡饼干、水果裹腹，而造成肉、鱼、蛋、乳等蛋白质不足，体内因此无法摄取造血所需的养份，也会成为贫血症。

5、肠胃疾病如果肠管消化效果受到影响，使得脾胃日益薄弱，妨碍了铁质的吸收，而且食物中钙和磷的吸收不足，间接影响铁质的吸收与利用，这些也都是造成贫血的因素。

6、慢性的发炎、中毒或污染问题，肾功能不好、肝功能欠佳、红斑性狼疮等自体免疫疾病，都有可能引起贫血。

贫血有哪5大危害？

1、头发干枯什么是头皮和毛囊细胞最喜欢的东西？必须是氧啊！一旦缺氧，头皮周边的细胞发育就会直接受到影响，头皮血液循环变差、毛囊营养不够，逐渐就发质下降、头发纷纷脱落，皮肤也黯淡无光。

2.、心脏病因为贫血时血红蛋白降低，为了维持对全身组织器官的血液供应，心脏就要更加卖命地工作，每分钟搏动次数增加，收缩也更加有力，长期心脏总是处于超负荷工作状态，心脏就会逐渐增大，心室壁变得肥厚，经常出现心慌气短，严重者还心绞痛和心力衰竭，导致“贫血性心脏病”，缩短寿命。

3、头晕乏力因为血液供氧和供血量不够，经常会感到疲倦、乏力、头晕耳鸣、记忆力衰退，让整个机体免疫功能下降，感染疾病机会大大增加，比如缺铁时肠道会对有毒重金属铅和镉的吸收增加，进一步造成危害。

4、消化不良主要由胃肠道及肝胰等消化器官缺血缺氧导致，如果是缺乏叶酸或维生素B12引起的“营养性巨幼细胞性贫血”，还会导致味觉减退、口舌麻木，出现“牛肉舌”。这也是为什么鼓励大家多吃菠菜，菠菜的叶酸和维生素B12含量非常之高。

5、性欲减退贫血会影响泌尿生殖系统，导致性欲减退，女性则还会经常出现月经失调。

女人贫血，这6种食物千万不能多吃！

1、少饮浓茶茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收。

2、少喝咖啡咖啡里的多酚类物质，会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。

3、少吃大蒜大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

4、少喝牛奶牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

5、少吃碱性食物碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

6、少吃不易消化食物此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

如何改善贫血？

多吃红色食物。虽说以形补形是不科学的，但是很多红色食品确实可以补血，比如动物肝脏、红枣、畜禽肉、草莓、山楂、西红柿，都是天然补血佳品。

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