长期大量吸烟

5.适量运动

重庆市中医院神经内科副主任李勇提醒,年轻的高血压患者,大家切莫因为繁忙的工作,而忽视对自己血压的监测及正规治疗,每天花上几分钟测个血压,一旦发现头晕心悸要及时到医院治疗,避免并发症的发生

1、头疼

出现这些症状应警惕高血压

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关

适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处我国人群钙摄入量普遍不足,多数仅达到需要量(800mg/日)的一半左右为预防高血压等心血管病的发生,应多增加

疼痛部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号

合理休息对人的健康是十分重要的,尤其是预防突然晕厥老年人,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7～8小时的睡眠时间,有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上

4、心悸气短

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状),每年也至少需测量血压2-3次

高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病要学会遇事要冷静,遇到排便腹痛晕厥不顺心的事,要会克制自己;学会释放心中不快的方法,如多与家人、老朋友交谈,说出自己的想法和要求;合理安排生活,劳逸结合,维持心理平衡,避免各种不良刺激的影响,放松紧张情绪考虑到自己还年轻,张女士没把高血压当回事,更没有及时到医院检查,服用降压药但谁也没想到,这些疏忽竟然差点要了她的命那么,高血压有哪些症状呢?

女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉

据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活身体其他部位也可能瞬间晕厥出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂

3、耳鸣

2、眩晕

6、肢体麻木

临界高血压,即血压正常高值,指收缩压在120～139毫米汞柱和/或舒张压在80～89毫米汞柱,是从理想血压到确诊高血压的过渡阶段据统计临界高血压5年死亡率较血压正常者高2倍对于临界高血压首先应用非药物疗法除了上面介绍的措施外,还可用理疗、针灸等,多可收到良好效果

减肥的措施多种多样,但归根结底有两点:一是少吃,控制高糖.高脂食物,少食多餐;二是多动,积极参加体育锻炼,而且二者应配合进行,缺一不可

7.避免精神过度紧张

3.戒烟限酒

研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关终生低钠的人群,几乎不发生高血压世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g),对预防高血压有良好晕厥治好的作用有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐

8.饮食宜清淡

5、失眠

吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压

32岁的张女士怎么也没想到,因为之前没把高血压当回事,结果,前不久洗澡时突然胸口抽痛晕倒,到医院检查,竟然是高血压引发a型主动脉夹层,幸好抢救及时,才保住性命

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全这些都是导致心悸气短的症状

当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时晕厥颈椎痛,要及时测量血压

1.定期测量血压

10.增加钾和钙的摄入量

据张女士透露,因为工作关系,经常不能准点吃饭去年,她的体重一路飙升,从100斤升到了140多斤

缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压一般来说,可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度

高血压患者建议戒酒正常健康人每日饮酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女性减半切忌:不可空腹饮酒

4.减肥

2.限盐

双耳耳鸣,持续时间较长

“降压”从这十步开始

9.合理休息

6.及时控制临界高血压

食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其他制品;经常吃喝酒突然晕厥适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的食物;饮酒应适量;吃清洁卫生、不变质的食物每餐不宜吃的过饱,特别是晚餐要吃得少些品茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,导致血压升高

转载请注明：http://www.bhsqf.com/yjby/661.html