拉肚子比便秘还可怕一分钟教你应对夏

（文章转载自：生命时报　　

已腹泻

选择焦米汤、焦馒头

对于已经处在腹泻中的患者，首先推荐焦米汤。把一两大米放入锅中，翻炒成焦黄色后，加入清水，煮成糊状即可。

也可以试试焦馒头片，中医就有“焦三仙”（即焦麦芽、焦山楂、焦神曲）的用法，是消食导滞、健运脾胃的良药，可增强消化功能。

腹泻后

养胃就挑鸡蛋粥

腹泻后，最好是吃低渣食物，不摄入含粗纤维过多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠萝等，否则会加快胃肠蠕动，加重病情。

专家建议腹泻后吃点米汤、稀饭、藕粉过渡一下。　　

鸡蛋粥就是很好的选择。在熬粥的同时加个鸡蛋，做成蛋花粥，这样既易于消化，又保证了营养。直接冲杯藕粉，也有一定健脾止泻的作用。

乳糖不耐

选择专业特定的牛奶

乳糖不耐受人群可以选择专业的功能性零乳糖牛奶，其运用专业EHT酶水解技术将牛奶中的乳糖分解为葡萄糖、半乳糖，让消费者既可享受牛奶的美味与营养，也不必被乳糖不耐受的症状折磨。

延伸阅读：夏日贪凉的六大误区

（文章转载自：中国医学博士联络站，整理：医师在线）

在酷热的夏季，你是否喜欢吹空调？但你知道吗，如果贪凉，可能会让你“很受伤”：腰酸背疼不说，还可能晕厥甚至得肺炎。那夏天到底该注意哪些事项才让你的身体不遭罪呢？

人在夏天不要过于贪凉

尽量别饮用冰冷或冰冻饮料，注意饮食卫生，从冰箱取出的食物一定要热透后食用。

其次，要做好防暑准备，中暑是三伏天发病率较高的疾病。尽量不要在太阳下暴晒，尤其烈日当头时尽量选择不外出。此外还应保证充足睡眠，日常中注意少量多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

六大误区

睡觉对着风扇吹

人体处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔紧张，机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害，甚至引发中风和面瘫。

正确做法：睡觉前将风扇摆动起来，并将风扇档位调低，或设定好时间。

洗澡或运动后吹风扇

人在洗完热水澡或运动后，血液循环加快，毛孔舒张。此时若直吹冷风，会使机体出现肩痛、关节痛、头痛甚至昏厥等症状。

正确做法：运动后回家，需休息15～20分钟，待身体稍凉一些后再洗澡。洗完热水澡后，同样也需休息10分钟后才能吹风扇。

头部对着风扇吹

有人洗完头或回家后满头大汗，将头部对着风扇直吹，以为会使头局部温度降低，殊不知血液流动缓慢，造成整个头部血液流动不平衡，引发头痛。

正确做法：回家后可将额头汗水擦干，略微休息一下后再吹风扇。而洗完头后，可擦干头部水分，让其自然风干。

长时间吹风扇

长时间吹风扇并不能降温，因为风扇会加速热风的流动，使房间越来越热。此外，风扇长时间对着身体某处直吹，会使人血液温度不平衡，出现肌肉酸痛等。

正确做法：对于年老体弱的人群而言，要距离风扇5米远，且风扇必须摆动起来；风扇设定的时间可根据自身情况而定。

调低空调温度

许多人一回家就迅速调低空调温度。面对突然的低温，会刺激血管急剧收缩，导致手脚冰凉麻木等，或引发上呼吸道疾病。

正确做法：回家后需休息片刻才能打开空调，并将室内温度设定在27℃左右，这样给身体充分时间，去渐渐适应室温。同时，空调的风最好往上吹。

停车开空调

夏季许多车主习惯停车时不熄火开空调。由于发动机长时间处于怠速运转状态，造成汽油燃烧不完全，会产生高浓度一氧化碳；温度过高的话，还会有其他有毒气体释放，空气流通不好，有可能导致车内人中毒。

正确做法：在熄火前几分钟，最好关掉空调制冷开关，让鼓风机将空调内的湿气吹干，再熄火。

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