中考进行时，陪考指南，家长必看
适量的运动也可以持考生拥有积极的心态和良好的睡眠，运动中释放的内啡肽，愉悦身心的同时，也可增强记忆力。
中考期间可以根据考生自己情况，安排半小时午休时间比较合理，但不做强求。如果考生有5-10分钟睡眠，那么对于恢复大脑思维能力，会有很大帮助。
考生多动手，家长应放手
好多家长都会主动为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。而且在准备中，他们会有一种心理安慰，让自己觉得有备而去。
饮食不宜大鱼大肉
中考期间孩子在家吃饭，应遵循“均衡营养”膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。应该选择易消化又有营养的食物，远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪，比如香蕉，它能让人感到愉悦、放松，有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。
提前规划好路线，看好考点
早出门，选择最省时的交通工具，提前勘查好交通路线，考虑好堵车、红绿灯的时间，不要因为突发状况耽误送考。
下午考试不宜去考场过早
只要时间可以，直达考区进入考场后坐在位上稍有几分钟，监考老师开始检查入场足够。考过一场后，家长不宜过多叮嘱，更不宜同考区内熟人见面交谈。见到熟人会心微笑或对熟人招个手就行。这时候家长接收的考场信息越少越会心里安静，利于陪伴孩子。
家长心情篇
保持一颗平常心，克服焦虑
家长在态度上很重要，应该保持一颗平常心，中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部，不要给孩子加上过多的社会意义。所以，如果孩子出考场后脸色难看，发挥失常，也可以以此来宽慰孩子。
不管送考还是陪考，家长很可能都有一个共同的敌人——焦虑。孩子如果出现焦虑可分两种情况，一种是自身的焦虑，另一种是家长传递的焦虑。如果是孩子自身的焦虑，家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，选择直接探讨焦虑本身或者转移注意力等办法帮助孩子。例如，如果家长平时跟孩子交流很多很亲近，可以直接问清孩子为何焦虑，再对症下药去舒解，并暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。
避免说太多鼓励性的话语
家长应避免说太多鼓励性的话语，这类话语说得太多，可能会给孩子形成一种此前不够努力的心理压力。反而肢体语言在这时可能更有作用，例如父亲可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，母亲拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。
陪考“三忌”：急问、唠叨、讲道理
不要一出考场就问考得怎么样，孩子会很烦躁，不要鼓动孩子找同学或者找老师对答案，如果孩子想去对答案，最好是委婉的劝，因为对答案时候让孩子不安。不要唠叨，谁都烦唠叨的，尤其是高考的时候更加容易。尽量少跟孩子说话，注意聆听孩子讲话，仔细观察他的反应，如果有失望情绪，及时给予鼓励和劝慰。吃饭时，如果孩子不吃某个菜，不要勉强或与其讲道理。第一眼送给孩子的目光应该是信任和赞许，微笑自然。出场轻声问下喝不喝水，或者其他的东西。如果孩子回报给父母的是会心的微笑，那请你相信，孩子真了不起，发挥得非常满意。
考试篇
卡壳时象征性喝口水
部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。友情提醒的是，在考场里需要上厕所，要报告场内监考员。
直接划掉错字不会扣分
这几个小问题，一定要在考前了解清楚。
（1）需要带身份证吗？中考是不需要带身份证的。班主任老师会帮助考生保管好准考证，在进入考场前发给考生。如果考生遗失考试证，考场人员可先验证考生相貌，通知考点主任当面确认，确认无误，可安排考生先进考场应考。所以记得带准考证进入考场，如果出现特殊情况也别紧张，及时和班主任老师联系。
（2）忘记带文具可以向考场内的同学借吗？应报告监考员，请其帮助提供。
（3）写错的字直接划掉会扣分吗？直接划掉错字不会被扣分。但考生在答题时应该尽量确保答题卡卡面清洁。如修改答案，应用笔将废弃内容划去，然后在划去内容上方或下方写出新的答案；或使用橡皮擦掉废弃内容后，再书写新的答案。
（4）考生无意弄脏损坏答题卡或者试卷，可以换吗？不影响答题和评卷的，一般不予更换；必须更换的，通过场外监考员报告考点主任，申请启用备用试卷或备用答题卡。所以请保护好你的答题卡和试卷，不然可能会耽误你的考试时间。
突发情况篇
如遇突发情况，学会求助
考场上临时不舒服。考场上出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，大多是考生紧张引起的。一旦出现这些情况，考生要立即举手示意，由监考教师酌情处理。
发现试题印刷出现纰漏。开考前，考生要看清监考教师在黑板上写明的试题本的页数和大题数，然后注意检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如遇此类情况，考生要及时向监考教师说明。
试卷和答题卡有问题。根据考场规则，开考前考生有5分钟时间检查自己的试卷及答题卡是否符合要求。若有问题，考生可利用这段时间向监考教师示意，由监考教师查验并解决。开考后，试卷和答题卡一律不再更换。
家长“陪考”必备物品
1.雨伞：此物是必需的，下雨可挡雨，太阳大可用于遮阴，一举两得。 2.防晒霜：天气炎热，中午、下午太阳毒辣。 3.备用的全套文具：求个保险，以防孩子粗心。 4.糖水或饮料：清热解暑，补充水分。 5.药品：包括白花油、风油精、腹可安等，以防出现晕厥或肚子疼等各种情况。 6.换洗衣服：给考生备一套，倘若因为下雨又或者出汗太多，可及时更换，以防感冒。 7.巧克力等高能量食物：以防肚子饿又或者出现血糖低的情况。
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