鲜知运动后猛灌两口可乐晕倒

大汗淋漓的运动之后，

喝什么饮料比较好呢？

反正不要喝碳酸饮料！

因为打嗝容易扭到脖子！

......

最近有新闻报道

江苏一小伙子在运动之后猛灌两口可乐

两眼一黑晕过去了

倒在地上还破了相，唉

看来运动过后是真的不能喝碳酸饮料啊

不过理由当然不是那么无厘头啦

运动过后大喝一口碳酸饮料可能会让人直呼爽口又刺激，可是只图一时爽快的你知道这中间又有多少危害吗？

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

碳酸就是二氧化碳溶于水形成的，运动完了血液里面缺氧，需要养分，这时候再用二氧化碳去补充，就是雪上加霜啊，虽然能感觉凉快，但是后果十分严重。

想到许多个运动后喝碳酸饮料的瞬间，你是不是后背一凉呢？

其实，运动时的补水还是有许多需要注意的地方哒

?清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。?如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。需要提前2小时，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。?如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

?“运动过后就是需要补水”这个观点是没错，但是一次补充太多的水分也是对身体不利的，补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充~毫升，每小时的总饮水量不超过毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

大汗淋漓也要记得优雅进水哦~

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