女子空腹吃荔枝昏厥吃水果的6大误区，很

女子空腹吃荔枝昏厥！吃水果的6大误区，很多人都犯过不止一条！

近日，在一辆北京西开往南昌的特快列车上，一名女子因空腹吃下大量荔枝而晕厥，幸亏乘务员和列车上的一名医生伸出援手，使其平安抵达目的地。

列车医生在诊断的时候，发现茶桌上有不少荔枝，该女子的丈夫说，他和妻子因赶火车，没有吃午饭，妻子便将一大袋荔枝当饭吃。听完陈述，医生基本诊断该女子因低血糖造成昏厥。

医生解释说，荔枝中含的果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收入血液后，必须由肝脏内的转化酶转化为被人体利用的葡萄糖，才能被人体所利用。

食入过量荔枝，就有过多果糖进入血液，“改造”果糖的转化酶会供不应求，大量果糖在血管内就不能转化为葡萄糖，尤其在饮食不规律时，人体得不到必需的营养补充，导致葡萄糖不足而出现严重的低血糖症状。

我们人人都知道吃水果好处多，可是在实际生活中，吃什么、怎么吃、什么时候吃等一系列关于水果的传言真是众说纷纭、层出不穷，到底谁对谁错，孰是孰非呢？水果到底有哪些吃法和讲究？

吃水果的6大误区

水果都是低热量食物？

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含89卡里路，榴莲含卡路里。

就算是低能量的水果，如果一天吃的很多，能量摄入也可能超标。所以，提醒吃水果减肥的人群，到底减不减肥，最终还是决于总进食量以及运动量。

防农得削果皮？

有些人担心果皮上会有残留的农药，因此把果皮削掉。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，吃水果前可以反复冲洗，在淘米水或盐水中浸泡几分钟，祛除其表面残留物质。

空腹吃水果没关系？

苹果、橘子、葡萄、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。

胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题。

水果能代替蔬菜？

虽然水果与蔬菜的营养成分很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃掉很多的水果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。

进口水果更营养？

进口水果的运输、包装、储存，费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。在选取水果时，最好吃本地、当季的。

水果当饭吃美容养颜？

虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，这远远不能满足人体的营养需要。

水果中蛋白质、脂肪等含量极少，如果长时间把水果当饭，会导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

一天最佳吃水果时间

早上适宜：苹果、梨、葡萄

早上适当吃些酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、山楂

餐后1小时后吃些菠萝、山楂、猕猴桃、木瓜等，能开胃顺气，解油腻，助消化。尤其是木瓜，它含有的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

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