减肥不吃骑车晕倒，肥不该用生命来换

又到了每年的减肥季，矮油~那首打油诗怎么说来着：

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……

太阳公公刚露出暖暖的笑容，女神就迫不及待的为穿裙子做准备，为了美，宝宝也是够拼的啊，这不女大学生减肥不吃骑车去浪晕倒了吧，减肥就要用生命来换？谁说的？

热闻回顾：减肥不吃骑单车晕倒

3月14日下午4点左右，交警五大队杨泽如警官正在虎踞路广州路路口执勤，突然路边一市民报警说有人在前方晕倒在地。杨警官立即上前查看情况，原来晕倒在地的是一位外地女大学生，与其同行的同伴正扶着她。女孩同伴介绍说，她们刚来南京，中午两人一起骑着共享单车在南京城转转。“她可能是因为减肥中午没吃饭，血糖过低晕倒，而且她曾经就有过因为减肥而晕倒的现象，但是这次直接昏迷不醒了。”女孩同伴说。随后，女孩含着一颗路人给的话梅又醒了过来。因急救车一时无法过来，交警就医院救治。

宝宝减肥也是够拼的，为了美生命都豁得出，要什么健康。可是娃儿~减肥的方法多的是，注意下面这些小技巧，准会瘦成竹竿，没了健康哪来的美丽啊？

究竟什么样的体重才是真的该减肥？

有专家得出这样一个计算方法：

1、男性理想体重为：身高厘米数减去，再乘以0.9，所得出的结果。如一个男士，他的身高为厘米，那么他的理性体重为（-）×0.9=72千克。

2、女性理想体重则为：身高厘米数减去，乘以0.9，再减去2.5，所得的结果。如一个女士，她的身高为厘米，那么她的理想体重为（-）×0.9-2.5=47千克。

3、超过理想体重10%则为“超重”；超过理想体重20%，则为“肥胖”；超过理想体重30%，则为“中级肥胖”；超过理想体重50%，则为“重度肥胖”。而低于理想体重10%以上，则为“体重不足”，“同样是不健康的”。

温馨提示：“超重”时，体重接近正常范围，只要注意饮食、锻炼就能调整。而“肥胖”以上则需要进行“减肥治疗”，应该进行体内检查、化验，看看新陈代谢哪些方面不正常，比如血糖、血脂等指标的情况，然后制定计划，在监督之下减少脂肪和体重，回归正常标准，减少疾病发生。

合理饮食+适当运动=对抗脂肪

不少专家指出，春季减肥最好的方法就是合理饮食、调整饮食结构，长久的坚持下去，就不用担心脂肪侵占领地，那么究竟怎么个合理饮食法呢？

一日三餐营养素分配要合理，肥胖者三餐饮食热量分配应为：早餐占全日总量的30%～35%、中餐占30%～35%、晚餐占25%～30%。此外，胖人一般进食速度过快，狼吞虎咽很容易导致进食过量，引起肥胖，所以要用各种方法控制饮食速度，降低食欲，减少进食量。在控制脂肪的摄入量上，应注意保持每天排便的正常，要限制动物脂肪的摄入，因为动物脂肪容易沉积在血管内，如奶油、肥肉、动物皮、猪油、鸡油、烤鸡、香酥点心、油煎炸食物等都易造成便秘。

常说“管住嘴，迈开腿”，可见尽管合理膳食对减肥来说至关重要，但是减肥的美眉千万不要忘了运动。运动减肥是健康的减肥方式，但一定要注意两点：首先，要对减肥者的身体进行预先评估。此外，进行个性化的评估，适当运动。肥胖会造成关节磨损比正常人严重，如果不强行运动，可能造成体重不但没下降，反而得上了关节炎。

下面小编推荐五个有效减肥的好方法

减肥不吃骑车晕倒，这种现象在天天营养网小编看来，绝不会是第一例，也不会是最后一例，总有那么几个傻菇凉，为了美丽豁出去，其实减肥没必要对自己那么残忍，下面天天营养网小编为大家推荐几个有效减肥的方法。

1、不可缺少的奶制品

根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是g液态奶。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

2、适当喝水

适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

3、多样运动

为什么减肥会遇到平台期？当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

4、充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

5、用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

菇凉，千万别学那个减肥不吃骑车晕倒的女孩，要做就做个从内到外自信、健康的瘦美人，这个减肥季小编送给大家的减肥方法收到没？

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