为宝宝补钙不可忽视的5个问题

钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食品中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食品以外，还需额外补足钙剂。那末，孩子每天需要多少钙呢？而逐日补钙量则为以下各年龄组儿童需钙量的50-60。个月：300毫克/日个月：400毫克/日岁：600毫克/日岁：800毫克/日岁：1000毫克/日如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，专家认为：选择补钙品主要斟酌3方面的因素，即钙源含钙量是不是足够高？是不是安全？价效比是不是经济公道？综合这几方面斟酌，专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。例如由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研制的劲得钙，含钙量合适中国儿童胃肠道特点，超微碳酸钙的颗粒，科学配比维生素D和锌，吸收快，口味好，服用安全。在补钙时还不能忽视以下几个问题：1、补钙必须要加维生素维生素D可有效增进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体本身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或选用一些含有维生素D的钙制白癜风原因剂。2、不要服用含磷的钙补充剂制造骨骼的主要元素是钙和磷，两者的关系十分密切。人体摄取的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄取量过量，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必定致使钙的流失。而中国人由于食品和水源的问题，磷的摄取量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会致使一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！3、镁影响钙的吸收钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对婴幼儿来讲，体内的镁含量通过食品可以到达新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不但能够影响钙的吸收利用，还会引发运动性能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。4、食品要少盐，有利于钙的吸收近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收进程中产生竞争，钠摄白癜风偏方有效吗取量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄取量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄取，保证孩子体内钙的吸收利用。5、食品中的植酸、草酸对钙的影响中国人以植物性食品为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物资而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

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