冷水洗脸用力大便起夜等动作心脑血管病

　　近年来我国的心脑血管疾病患病人群呈扩张趋势，超越了美国、澳大利亚等发达国家，是危害我国国民健康的第一大杀手。

　　尤其现在已经进入冬季，俗话说“冬天是老年人的一道坎儿”，家里有老年心脑血管病患者的，全家人对如何健康过冬都非常　　今天，我医院内四科谢云志主任，请他给大家谈一谈老人如何安全度过冬季。

谢云志主任：

　　冬天之所以成为老年患者的一个坎儿，主要是由于冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

　　此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

　　那么，老年心脑血管疾病患者如何安全过冬呢?下面，我就给大家介绍8个老年患者切勿在冬天做的动作：

1、起夜

　　许多老人都有起夜的习惯，有时还可能起夜多次。这时，如果起床太猛，会引起血压波动太大导致晕厥，还可能因夜间黑暗看不清，导致摔倒或撞到硬物而受伤。

　　建议：夜间起床动作一定要缓慢，起来后先开灯，在床边坐一会儿，然后再下地活动，走路时可扶着床沿和墙壁。排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。

2、一醒来就马上起床

　　如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位低血压。

　　再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　建议：对患有心脑血管疾病的病人，冬季睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

3、起床马上开窗户

　　许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引导起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

　　建议：可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

4、冷水洗脸

　　当皮肤接触到冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后，一定要使用温水。

　　建议：老人起床后，可以用热水洗个脸，把双手也放在热水里泡一下。这样做还可以进一步加快血液的循环。

5、晨练

　　老人血管反应能力强，易受寒冷刺激发生痉挛，清晨气温低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，导致心脑血管疾病突发。

　　建议：外出锻炼也不宜过早，最好等太阳出来，地表温度上升之后;也可选择下午较暖和的时间或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。

6、用力大便

　　因为用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。

　　特别是对于脑卒中后和有心脏病的病人，因便秘屏气用力排便会诱发心脑血管病突然发作，像坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例屡见不鲜。

　　建议：心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

7、突然扭头

　　心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

　　建议：做扭头动作时要慢慢来，身子转过来，头跟着身子动。

8、洗澡

　　在洗澡时如果自家浴室空间小，那么含氧量就小，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足导致携氧能力低下，容易引发猝死事件。

　　建议：水温最好设定在38℃～42℃之间(42℃以上是危险的)，避免突然进入浴池或浸泡太久;脱衣服的地方或浴室内温度先提高，避免温度变化;从浴池中起身时，动作放慢;洗澡前后，要补充水分。家人洗澡时，适当与之对话，预防发生事件时还不知情延误急救。

温馨提示

　　最后，提醍广大老年患者，冬季外出时应注意保暖，应在背风向阳处，避免迎风急走，不要在寒风凛冽的阴暗处锻炼身体，因为大风降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加。

专家简介

　　谢云志，主任医师，医院内四科主任。河南医科大学毕业，从医30多年，具有丰富临床经验。擅长心血管疾病的治疗，对高血压，冠心病等有良好的治疗手段。

　　如果您还有问题需要咨询请联系内四科谢云志主任，电话。也可以扫

哈尔滨最好的白癜风医院
 北京白癜风医院哪些好