涨姿势丨军训注意事项

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16级小鲜肉们，期末考如期而至，紧接着便是大家所要经历的军训，与以往不同的是，我们今年的军训定在了冬季，接下来，小编就要告诉大家一些注意事项了。

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拉练注意事项

着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚。

早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。

饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

休息时，不论蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

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皮肤的保护

多喝水，补充水分，冬天军训可能没什么汗，但是补充水分是为了让身体有个更好的状态。

注意防晒，冬天的太阳有时候也挺辣的。

注意皮肤的保湿，用好一点持久点的保湿霜，免得吹的自己风霜满面。

注意保暖，冬天军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，容易感冒。

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身体不适的处理

防运动性、低血糖晕厥

体质较差或曾有过运动后发生晕厥者可申请场边见习。

每天必须进食足量早餐，最好在训前30~60分钟前进食。当有晕厥前兆出现时，立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员求救，或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

防感冒

在军训过程中，由于冷热不均或因军训过度疲劳易引起感冒。

避免大汗后脱下过多衣服和注意保暖，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常的休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效地减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。

防急性肠胃炎

俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。

同学务必多休息，不进食不卫生的食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

好咯，小编就说这么多了，在军训期间，材子们务必要照顾好自己啊，如果不舒服了，小编会不高兴的。

毕竟，我爱你们~

图文:网络

美编：郑师威

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