小伙伴硬生生晕倒在了大马路上
今天小编来科普一下，缺铁与补铁~
1铁元素对人体的重要意义铁是血红蛋白的组成成份，参与氧的运输和存储。
铁是血红蛋白的重要组成部分，铁元素血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素、细胞色素氧化酶及触酶的合成，红细胞的功能是输送氧，每个红细胞含.8亿个血红蛋白，每个血红蛋白分子又含四个铁离子，而这些铁离子正是一种运输体，有它们，还能真正携带和输送氧。
铁对人体免疫系统有影响。
铁元素在人体内参与着造血，并形成血红蛋白、肌红蛋白，参与氧的携带和运输的整个过程，多种酶的活性中心也是铁。有实验证明，缺铁会让中性白细胞的杀菌能力降低，使得淋巴细胞功能受损，而这些补充铁质之后都会得到改善，特别是免疫系统。
铁还直接参与人体能量代谢。
铁在人体内以很多种形式存在，生理功能也很大，如肌红蛋白可贮存氧，血红蛋白可输送氧，细胞色素可转运电子，此外，铁还结合多种酶分解氧化物，解毒抑制细菌，释放能量，而释放能量的多少又与细胞中的铁有关，铁质越多，能量代谢就越好。而且铁还影响蛋白质以及去氧核糖核酸的造血及合成、维生素代谢。
缺铁主要由以下几种原因
1.需铁量增加而铁摄入不足
多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿需铁量较加，若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁。青少年偏食易缺铁。女性月经增多、妊娠或哺乳，需铁量增加，若不补充高铁食物，易造成IDA。
.铁吸收障碍
常见于胃大部切除术后，胃酸分泌不足且食物快速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位（十二指肠），使铁吸收减少。此外，多种原因造成的胃肠道功能紊乱，如长期不明原因腹泻、慢性肠炎、克隆病等均可因铁吸收障碍而发生IDA。
3.铁丢失过多
慢性长期铁丢失而得不到纠正则造成IDA。如：慢性胃肠道失血（包括痔疮、胃十二指肠溃疡、食管裂孔疝、消化道息肉、胃肠道肿瘤、寄生虫感染、食管/胃底静脉曲张破裂等）、月经量过多（宫内放置节育环、子宫肌瘤及月经失调等妇科疾病）、咯血和肺泡出血（肺含铁血黄素沉着症、肺出血－肾炎综合征、肺结核、支气管扩张、肺癌等）、血红蛋白尿（阵发性睡眠性血红蛋白尿、冷抗体型自身免疫性溶血、心脏人工瓣膜、行军性血红蛋白尿等）及其他（遗传性出血性毛细血管扩张症、慢性肾功能衰竭行血液透析、多次献血等）。
3临床上缺铁有几种表现
1.缺铁原发病表现
如妇女月经量多、消化道溃疡/肿瘤/痔疮导致的黑便/血便/腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛/大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。
.贫血表现
乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。
3.组织缺铁表现
精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。
看完这些，觉得自己很缺铁。
4这些人最需要补铁女性：
妇女每天需要0.7至.4毫克的铁。每次月经女性会失去有价值的铁。由于我们的身体本身不能产生铁。铁的最重要的来源是瘦肉和动物内脏，如肝脏。不得不承认，最富有的铁的食物之一是猪肝。G含有约14毫克的铁。尽管还有许多含有铁的食物，如豆类，绿色蔬菜，全谷类和坚果。但是，由于在其中含有的铁仅是微溶的，不足以满足女性的需求。
孕妇：
女性在怀孕期间对铁的需要增加了％。铁是血液的组成成分，人体的氧气主要通过血液运输。因此，铁对母亲和胎儿之间的氧气输送，以及胎儿的大脑发育有很重要的作用。此外，怀孕期间，母亲的铁主要供给给孩子，容易导致孕妇缺铁。孕妇往往需要在怀孕期间有充足的铁储备，以为将来哺乳孩子提供准备。
孩子：
儿童对铁的需要量取决于年龄。新生儿需要每天1.0毫克，幼儿0.5-1.5毫克，儿童0.5-1.0和青少年在青春期的1.0-.0毫克。女孩月经开始后，可能会增加对铁的需要。供应足够的铁是特别重要的，因为这微量元素有助于智力发育以及免疫系统的正常功能。血红蛋白的主要成分是铁。血液中的血红蛋白浓度下降的后果可以在生理和心理上表现出来，如免疫力下降容易感染。
素食主义者：
女性每天必需的微量铁元素为0.7-.4毫克，男性为0.5-1.1毫克。对于素食主义者，这是很难满足他们的需求。我们的身体本身不能产生铁）。虽然有许多植物含有铁的食物，如豆类，绿色蔬菜，全谷类和坚果。然而，其中所含的微量元素与人体所需要的差很多。此外，它是主要以难溶3价铁的形式存在，不易被肠道吸收。身体能最好地利用价铁，可溶于水，易被肠道吸收。铁在十二指肠通过粘膜吸收。一般情况下，我们的身体从可以吸收肉类食品中0％的铁，而从植物性食物中，只有3-8％的铁可以被吸收。
长期病患者：
缺铁可导致危险的疾病，如严重感染，慢性肠道疾病，肾功能衰竭或**。如果医生发现血液测试清单存在缺铁（缺铁性贫血），病人需要在未来3个月至6个月，摄入高剂量的铁药用产品。当人体很长一段时间铁元后，其典型症状表现为极度疲劳，头痛，心悸，严重的皮肤损害如口裂伤和脆的指甲。
老年人：
老年人每天需要0.5-1.1毫克铁。由于饮食习惯的变化可以导致老年人缺铁，如老年人一般少吃肉。其次，由于老年人身体功能下降，正常的铁摄入量通过结肠吸收量往往减少。最后，恢复后的疾病或某些药物（如阿司匹林，其它非甾体抗炎药，口服抗凝血剂，抗酸剂，质子泵抑制剂，四环素类抗生素，消炎药，免疫抑制剂，抗惊厥药）摄入的时间期间人体会增加铁的需要。缺铁往往表现为疲劳，慢性疲劳和疲惫。
运动员：
女性需要每天必需的微量元素铁0.7-.4毫克的男性为0.5-1.1毫克。通常情况下，通过均衡饮食（铁，我们的身体不能产生本身），铁即可满足要求。但运动员对铁的需求量要比普通人更多。特别是高强度的年轻运动员，他们对铁的需求往往不能通过均衡饮食而满足。在肌肉蛋白质的肌红蛋白质中的铁，主要负责存储在肌肉中的氧气，因此，对体育活动是非常重要的。
5floradix铁元
世界认知度最高的补铁圣品——德国Salus出品的floradix铁元
铁元是由德国莎露斯Salus公司出品的女性滋补品。纯天然草本配方有机液态活性铁质，吸收率高达98%连续10年荣获alive金牌奖多次荣获著名的VITY奖超过50个国家最畅销的女性营养品。
有效成分：
有机液态铁+丰富维生素C高效补充铁质，参与造成，增加血液含氧量，改善血液循环，有效缓解脸色苍白、易疲劳、手脚冰凉、头晕、头疼、情绪沮丧、脑力不足、免疫力下降等缺铁症状，从源头去除黑眼圈，令脸色红润光泽，精力旺盛。维他命B1、B、B6、B1是大脑神经递质基础营养素，也是中国膳食最易缺乏的维生素群。铁元内丰富的维生素B族令思维更加敏捷、集中注意力，增强记忆；改善食欲，改善能量代谢，促进燃烧多余脂肪。
功能效果：补铁养血增强免疫力抗疲劳改善贫血、脸色苍白，手脚冰凉等缺铁症状
原产国：德国
原材料配料表：
胡萝卜，荨麻，菠菜，白芷根，茴香，海草油，非洲锦葵花，橙皮，梨汁，葡萄浓缩液，黑加仑汁，水，黑莓汁，樱桃汁，橙汁，红甜菜汁，浓缩柠檬汁，浓缩苹果汁。长豆角提取物、蜂蜜，维C，植物酵母铁，维B6,B1。
针对有以下症状人群:
体能下降，易疲劳；脸色苍白，无血色；容易出现黑眼圈；免疫力低下，易感冒；情绪不稳定，易沮丧；头晕，头疼；手脚冰凉；食欲不振；注意力不集中；记忆力下降；头发干枯分叉；心慌心悸
6floradix铁元强势背景
德国Salus莎露斯——全球最大草本集团，成立于年的Salus-Haus，总部位于德国，至今已经有近一百年的历史,是欧洲最大的草本健康品集团。
Salus一词源自拉丁语，取意健康、安宁、繁荣与生机。愿人们健康幸福是Salus-Haus的原动力。
上世纪初叶，欧特·葛莱德博士创立了Salus莎露斯自然疗法，开创了有机自然疗法的新时代。年，葛莱德博士在Salus莎露斯自然疗法的基础上，成立了第一家“Salus莎露斯健康理疗店”。
90多年来，大自然植物中与人体隐秘相契的医治力，始终是Salus莎露斯研制产品的秘籍及灵感泉源。Salus莎露斯坚持为顾客研发，有机、无污染、蕴藏自然智慧的健康产品。
时至今日，Salus莎露斯集团旗下SalusFloradix，Schoenenberger，Dr.Dünner，Hensel，Olbas，Extracta，Quickvital，Flügge，Duopharm等诸多子品牌，为全球贡献化妆品，精油，保健品，草药，药品，果汁，有机食品等各类优质有机产品。Salus莎露斯集团为全球顾客研发了近,种安全有效的有机健康品，风靡世界50余国。
90余年对自然疗法和有机品质的执着追求，已然令Salus莎露斯成为全球公认的最受尊重的保健品领导者之一。
7红铁元和绿铁元区别SalasFloradix铁元德文名称是SalasFloradixmitEisen,在德国有两个版本，都是在德国本土同等标准生产和销售，二者成分完全相同，服用剂量一样，只是包装不同，销售渠道不同。
绿色包装盒的叫Pharma版，在德国药房（Apotheke）里面出售；红色包装盒的叫Haus版，在德国有机超市（Reformhaus）里出售。因德国有机超市的销售成本较高，所以在德国红盒包装价格略高于绿盒。其实没有区别，只不过大家相信有机，所以都愿意买红色包装简称红铁。
（本文德国汇原创，转载请注明文章来自德国汇）
啊~，科普完了，小编要回去补铁了！
本文转自德国汇
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