生孕知识孕妇春节怎么吃

　　过年亲朋好友聚在一起享用年夜大餐，面对各类美食，孕妈妈们Hold的住吗?

　　美国梦美HRC提示孕妈妈：尽量少吃生冷食物，虽然大餐令人垂涎，但食物种类过多，难免会造成肠胃负担引起腹泻，极易引起宫缩造成早产;为了腹中宝宝健康，不要暴饮暴食，更要少食肥腻的食物，以防引起肠胃不适。还要注意避免饥一顿饱一顿，孕妇长时间不进食易发生低血糖，造成胎儿缺氧发生危险;孕妇过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋。

　　注意均衡饮食，少吃多餐

　　春节期间孕妇最佳的饮食方案仍然是均衡饮食、少吃多餐。高脂、高糖、高热量的饭菜，并不适合准妈妈和胎宝宝。尽量选择较为清淡和易于消化的食物。

　　准妈妈每顿饭不宜吃过饱，可在两顿正餐之中加餐。加餐不宜选用甜点、垃圾食品，宜吃坚果类，如瓜子、核桃等。坚果富含优质蛋白质、氨基酸和多种维生素，对胎儿大脑发育非常有好处。

　　汽水饮料酒精不碰，咖啡浓茶不饮

　　亲友聚会免不了喝饮料，但准妈妈为了腹中宝宝还是需要忌口，拒绝冰镇饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶和酒。

　　太冷的饮料会使孕妇的胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良，还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。此外，胎儿对冷刺激很敏感，准妈妈如果喝了冰镇饮料，容易导致胎儿躁动不安。

　　碳酸饮料中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应，孕妇饮大量的碳酸饮料会消耗铁质，可能导致贫血。

　　咖啡和浓茶里含有咖啡因、咖啡碱，可兴奋中枢神经。孕妇常喝咖啡或浓茶会使胎儿处于兴奋、多动的状态，易出现脐带绕颈的现象，危及胎儿生命。

　　孕妇喝酒是导致胎儿畸形和智力低下的主要原因之一，因此，准妈妈不仅在过节的时候拒绝喝酒，在日常也应该滴酒不沾。

　　多喝温水，以供给循环和消化

　　最适合孕妇喝的毫无疑问是温水，准妈妈每天喝毫升～毫升的水最为宜。

　　除了白开水，孕妇也可以喝淡茶水。因为茶叶中维生素含量高，可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。由此看来，浓茶喝不得，但准妈妈们还是可以适当喝点淡茶水的。

　　孕妇春节饮食“10不宜”

　　1.不宜每餐在外食

　　饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。

　　2.不宜贪吃火锅

　　在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。

　　3.不宜吃肥厚高腻的食物

　　春节节日期间暴饮暴食，极易引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

　　4.不宜吃生冷的食物

　　孕妇在春节亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。

　　5.不宜吃热性香料

　　当有孕妇食用时，春节饭菜里不要加热性香料。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。

　　6.不宜吃腌制类食物

　　在北方，对于很多从外地回家过年的准妈妈而言，妈妈亲手制作的腌菜，往往让很多准妈妈垂涎欲滴。在这种情况下，为了宝宝的健康，孕妈一定要抵制住诱惑。因为孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。

　　7.不宜多吃糖类

　　各种糖类、糕点等成为春节期间的必备食品。但是，孕妇甜食过量可引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大、畸形，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。甜食除糖类外，还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。另外，高血糖的孕妇容易性情暴躁，还易发生脚气病。

　　8.不宜多吃坚果

　　各类坚果已成为中国人春节的“超级零食”，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但孕妇春节也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　9.加糖鲜榨果汁类

　　有些孕妈春节期间，为了去腻，喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。

　　10.不宜多吃烧烤

　　春节期间，约上三五好友，到户外或在家中聊天、吃烧烤，也被认为是很是时尚的做法。孕妇吃烧烤，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，你的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。

　　孕妇不宜吃这些食物

　　1、芦荟：怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

　　2、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　3、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　4、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　5、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

　　6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。

　　其他不宜搭配的食物

　　猪肉+菱角，引起肚子痛;

　　白酒+柿子，引起中毒;

　　牛肉+栗子，引起呕吐;

　　洋葱+蜂蜜，伤眼睛;

　　羊肉+西瓜，伤元气;

　　萝卜+木耳，会得皮炎;

　　香蕉+芋头，会腹胀;

　　花生+黄瓜，会伤身;

　　甲鱼+苋菜，会中毒;

　　萝卜+水果，可致甲状腺肿大;

　　对虾+维生素C，可致砷中毒;

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