剧烈运动后不注意这几点，有可能导致晕倒

这几天的深圳虽然是整填阴雨绵绵，但是高气温却丝毫不给人喘息的机会。

深圳的天气从来都事阴晴不定，上午下暴雨，下午就变更成了火辣辣的太阳，完全是现实版的“翻脸”。

夏天在这么热的天气中运动一定得注意这些

1.避免突然停下来

剧烈运动后，如果突然停下来会让人感觉到头晕目眩，严重的情况下可能还会恶心呕吐，这时候应该慢慢走，或者是原地拍拍退，跺跺脚，再坐下休息。

2.不宜立即大量饮水

剧烈运动后如果一次性喝大量的水，会导致体内代谢失衡，甚至会发生肌肉抽筋等情况。所以剧烈运动后应该采取“多次少饮”的方法，且不宜喝冰水。

3.不宜马上洗冷水澡，吹空调

有的人为了一时痛快，剧烈运动后马上洗冷水澡，对着风口吹空调。这样会导致小腿抽筋。所以运动后尽量缓和后洗个热水澡。

4.不要马上吃饭

剧烈运动后，胃肠道消化功能较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，而且对食物中营养的吸收能力也较差。

总之，小编要在这里提醒大家，夏天运动要适量，不要只顾一时痛快而伤害自己的身体。发现身体不舒服，有中暑情况，一定要及时就医。

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