小心微信脖

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　　你是否每天手机不离手，在家里、在公交地铁里，甚至走在路上还在发 　　“ 　　“ 　　如长时间发展下去，不及时治疗，轻则颈椎局部肌肉痉挛，重则会有沉重感、僵硬且引发永久性关节损伤。

3如何预防“ 　　对于“ 　　（1）使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，减少头部前倾的角度，尽量平视手机，这样可以避免低头，减少颈椎的负担。

　　（2）不要长时间保持一个姿势，半个小时左右活动一下身体，换个姿势。

　　（3）尽量减少手机的使用时间，并经常做一些伸展运动，可起到仰头抻拉筋骨的作用。

　　（4）每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

　　（5）睡眠选择合适的枕头高度，有助于脖颈肌肉放松和休息。

（综合网络资料）

总监制/单庆责编/刘文韬编辑/冯静制作/马俊

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