寒冷冬季嗯嗯可不要太用力预防便秘是

寒冷冬季，心脑血疾病高发，如果“嗯嗯”时太过用力，容易导致出现心脑血管意外发生！

今天，我们邀请医院的黄悦蕾和苏伟，来为大家讲讲“便便”那些事。

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用力排便，危险重重！

脑血管意外

用力排便时，腹壁肌和膈肌的强烈收缩可能导致腹压和血压骤升，增加脑出血的风险，血压升高也可引发蛛网膜下腔出血。

研究发现，对于老年人，如厕时发生缺血性脑卒中的比例高于出血性脑卒中，可能与用力排便动作导致脑供血不足有关。

突发心脏病

用力排便使血压迅速升高，进而诱发充血性心力衰竭、心律失常、急性冠状动脉综合征、主动脉夹层破裂等，甚至引发心脏骤停或心源性猝死。

此外，也有研究认为，过度用力会导致体内血栓脱落，而血栓阻塞冠状动脉，则会导致心肌梗死，如果血栓到了肺部，也可导致肺栓塞。

晕厥

用力排便会增加胸腔内压力，从而对心脏和身体主要血管产生压迫。

这种压力的增加会导致主动脉血压升高，然后激活副交感神经，迅速降低心率和血压，减少心输出量，使人脑供血不足而晕厥，尤其对于自主神经调节功能下降的人群和虚弱的人，发生晕厥的可能性更高。

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如何预防便秘？

注意饮食调整

确保饮食均衡，多吃膳食纤维，包括蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，饮水量也很重要，每天喝足够量的水，以保持体内水分充足。

老年人使用药物应遵医嘱，如果药物存在便秘的不良反应，需特别