关于产后不得不说的事情

生完孩子以后相信很多人会面临各种各样的问题，比如产后贫血，产后贫血的危害？产后如何恢复？产后补血的误区......

·什么是产后贫血？

很多女性会在生产后会出现贫血的症状，很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。如果贫血的现象很严重，那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复，哺乳也会出现问题，还会影响新生儿的健康，此外，如果新妈妈体质较差，或者出现产后大量出血，也会出现此症状。所以，当发现有贫血症状时，要引起重视，不然既会危害自身还会危害孩子。

·产后贫血的原因？

一般来看，造成产后贫血的原因只有两个方面：

·有明显症状：在孕期，孕妇就已经有贫血的现象，但可能因为种种缘故，导致这种症状在怀孕期间并没有得到良好的治疗，再加上生产时的失血，导致贫血的症状加重。

·无明显症状：在孕期，孕妇的各项血液指标并没有出现异常，没有贫血的症状，但是在生产的过程中由于出血量过多，导致产后出现了贫血。

·贫血的具体表现有哪些？

A.卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；

B.体力活动后就感到心悸、气促，

C.经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；

D.精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

E.食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；

F.头发无光泽，细而脆，容易脱发

G.常有月经不规则，每次量很大；

H.长期口角炎；

I.指甲条文隆起，反甲。

·贫血会导致的不良后果？

严重贫血会导致血液携氧能力减弱，身体长期供血不足，各项功能受损，造成身体疲乏、活动后心慌、气短，部分患者还会出现杵状指、心绞痛、心力衰竭等。还可引起头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，出现神志不清或痴呆等。女性贫血还会造成月经紊乱，月经量过多或减少，皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。长期贫血可造成不可逆的危害。

·掉头发跟贫血有什么关系？

头发生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如血气不足，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，导致头发慢慢脱落。

·产后补血要注意什么？

产后补血至关重要，因为这不仅是母体健康的需要，更是孩子健康的需要。产后失血会使母体虚弱，还会使乳汁分泌量和质量下降，所以产后需要补血，但是产后补血也有许多注意点。

·合理安排饮食，不可长期偏食

新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

产后贫血会导致许多问题，比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及时改善，还会引发一系列并发症，所以一定要注意补血。

·如何预防产后贫血？

1.贫血应该早点预防，最好在怀孕期间就高度重视，注意饮食。如果孕期已经出现贫血症状，应该及时就医，并适当摄入红枣等补血之物，补充能量和铁元素。

2.在怀孕的早期，应该食用一些流质或半流质食物，这些食物比较容易消化，可以避免给胃部带来太大负担，比如豆腐、蔬菜汤等，每顿的量不要太多。如果感到饥饿可以增加饮食次数，注意营养的补充，忌挑食和偏食。如果贫血已经很严重，就应该及时就医，防止并发症的发生。

3.产前检查十分重要，要按时做，不能因为麻烦而忽视它。如果在产前已经有贫血，就应该多吃高营养的食物，特别是红枣、菠菜等食物。

4.红糖含有丰富的铁及其他元素，所以在产后，产妇可以适当服用红糖水，补充能量和铁元素。

女人产后补血六大误区

　　女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。产后的妈妈们更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。

　　误区一：多吃肉对身体不好

　　一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　误区二：蛋、奶对贫血者多补益

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。

　　因此，这两种女人常吃的食品虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合于补铁。

　　误区三：蔬菜水果无益补铁

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区四：咖啡多喝无妨

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡可能导致缺铁性贫血。这是因为咖啡中的多酚类物质可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

　　误区五：贫血好转即停服补血产品

　　贫血者看到贫血情况改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法，这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用补血产品治疗缺贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用6至8周，以稳定补血效果。

　　误区六：红糖补血效果好

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

贫血人群补血周期的多少？

红细胞的生命周期为90~天，贫血症状完全好转后应继续服用2~3个月，巩固补血效果。

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