大便的时候是蹲着好，还是坐着好坐着竟会

每个人每天都要上几趟厕所，但是脑洞大的人会遇到很多问题，比如，上厕所到底是坐着便便好还是蹲着好？排便太用力会怎样？大便时玩手机有什么危害？······这些问题的答案让专业上厕所三十年的小编告诉你！

坐便and蹲便，哪个更好？

》》坐便：体验舒适，双腿放松，而且现在的坐便器，制造得越来越便捷高科技，但因为生理结构的原因，坐着大便时的角度会使得排便需要更加用力。

这样一方面会加重肛裂和便秘；另一方面，对于心血管病的高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。另外，坐便时，可能会因为太舒服而不自觉地延长大便时间，有可能引起脱肛、加重痔疮。

》》蹲便：相较坐位，蹲位时，直肠肛门呈更垂直的状态。蹲着大便的人感觉排便更轻松，可以减轻腹部用力，减少排便时间。

但是蹲下起来的过程，可能会造成短暂的头晕、腿麻，对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的老年人等，蹲姿对于他们相对困难，甚至会发生跌倒、无法站立等意外。

排便后起身也要慢一点，缓缓站起。尤其一些体位性低血压患者，蹲坐时，由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，使回心血量减少，突然站起易引起大脑的短暂性供血不足，而导致眼前发黑，甚至晕倒。

哪个对适合你用哪个！

排便太用力会怎样？

人在用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

老人用力排便时，会导致腹压、血压升高，此时心脏的负担也会加大。因此，排便不要太用力，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，或在医生指导下，如厕前使用润肠药物。

听说憋尿后排得太快不好？

嗯呐！憋尿一直是极度损害健康的行为，经常憋尿不仅会引发泌尿系统感染，严重的还会诱发尿潴留。憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。

所以最好不要憋尿，如果迫不得已憋得太久，排尿时也要放缓速度，也不要用力，男性最后不要站立排尿。为了不被尿憋醒，睡前别喝太多水。

大便时玩手机有什么危害？

很多人喜欢这样打发时间，但大便时玩手机，可能带来两方面的危害：

》》手机带上大量细菌

把手机带到厕所里会导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或者其他病原体粘在手机表面。都说饭前便后要洗手，不然细菌会带入口，可是手机不能洗啊。

》》分散注意力，加重痔疮、便秘

大便时玩手机，会分散注意力，大便时间成倍延长。长期蹲坐、静脉回流不畅会导致痔疮发作哦，如果是有便秘的朋友要更加注意，这可能会加重便秘哦。