走路PK慢跑哪一个减肥快

走路PK慢跑哪一个减肥快？

运动负担

　　这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几近每个人都能胜任这类减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来讲，强度大大下降，但若运动不当，容易对膝盖、脚根、循环系统带来轻微的负担。

　　每小时消耗的热量

　　慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

　　减肥效果

　什么方法治疗白癜风最好　两种有氧运动，只要在正确的进行方式，和掌握适当运动的条件下，都能到达燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

　　健康功效

　　走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活白癜风怎么治最好习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。

　　每小时消耗的热量

　　慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

　　减肥效果

　　两种有氧运动，只要在正确的进行方式，和掌握适当运动的条件下，都能到达燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

　　健康功效

　　走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。

　　哪种更能燃烧脂肪呢？

　　同属有氧运动的走路与慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的时候，很多有没有好好掌握有氧呼吸法，在跑的进程中没有保持顺畅的呼吸，致使燃脂效果大大地遭到阻碍。

　　同时，脂肪是在运动开始分钟后才燃烧起来，而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉，在开始燃脂后依然要延续做有氧运动，所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂。而对不习惯慢跑，或没掌握好呼吸法的人来讲，要延续地慢跑是比较难，也不能有效地燃烧脂肪。

　　其实所有运动方式都各有优点，根据自己的情况与身体素质来选择运动方式，并且锲而不舍才能有效地发挥运动减肥带来的功效哦！

　　在有氧运动时，特别要注意好好地保持呼吸，强度不需要过大，只要延续做30分钟，同时注意安全，不要3分钟热度，不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了！