有一种运动美叫做晕倒了再站起来热练人黄

年3月20日，第三次给茜姐做X—ONE体测和照片对比，数据出来后我们都是欢喜的，三个多月的系统训练，小见成效：

体重下降12斤；

体脂肪量下降10.2斤；

体脂百分比下降6.3%；

内脏脂肪从6.6降至4.6；

体型从脂肪过量变成正常；

健康评估分数上升9.2分。

茜姐是我从事健身行业近八年来见过为数不多肯如此拼命的会员，记忆中印象最深的一个会员是在四川工作时的一个辣妈，做的是产后恢复训练，训练中像是打了双倍的鸡血，一个动作安排的是30个一组，她每次都是咬牙切齿的做完后再来一句：“多送你10个”，然后自己吭哧吭哧的继续做，基于自身良好的体能体质，两个月内硬是从像是怀了几个月的状态练出了四块腹肌。那种精神，至今深深的影响着我。

（我向辣妈要过来的照片，给想健身迟迟不行动的来一碗鸡血）

茜姐在热练是“红人”了，刚开始红是因为在训练中晕倒过三次，每次都是补充些糖分休息一下，然后就在康复床上继续练，让我想起四个字：坚韧不拔！

有一段时间，她的“光荣事迹”被教练们津津乐道，用于教育自己不够努力的会员O(∩_∩)O哈哈~

后来“红”是因为将训练对比照贴在热练的墙上，引起了热议，好多女神都是因为亲眼见到她的效果后才加入私教行列。

科普：体能体质不好的人刚开始运动时会出现头晕、恶心、呕吐、晕倒的情况，属正常，这是体内器官的功能水平不能适应激烈运动时的反应，另外训练过程中呼吸节律不好，体内出现缺氧反应也会导致头晕、恶心。

大家自己训练遇到类似情况不要慌张，先停下来休息，补充一些单糖类食物（糖果、葡萄糖、运动饮料），不断调整训练计划和训练强度就会慢慢适应。

每个人刚开始训练都是痛苦的，对于体能体质不好的茜姐而言就更加痛苦，刚开始一个多月时，有一次我督促她来上私教课，她说太累了，想上瑜伽课轻松一些。我说你运动是为了轻松还是为了更好的身材呢？她思考了一会儿，说：我还是来上私教课吧！

练了一段时间之后，随着体能体力的提高，整个人就开始轻盈了一些。

效果最好的时候是训练第二个月到第三个月期间，每次见到茜姐都觉得有变化，器械普拉提的基础动作也越来越娴熟。

坚持了三个月之后，茜姐就爱上了健身，她说每次练完感觉特别舒服，逢人就说健身、健身、健身！她老公说她是热练的托儿，不知情的以为我们给了她多少好处费^_^

现在练空中瑜伽完全没压力

慢慢的，热练就像茜姐的第二个家一样，晚上不健身的时候经常带着儿子来看大家，给训练营的家人们加油打气。（细心的小伙伴们应该在训练营的那期链接就见过这个可爱的小伙子）

这是我第一次教茜姐空中瑜伽倒立时，小家伙以为我在欺负他妈妈，哭的那叫一个伤心，笑得我不行O(∩_∩)O哈哈~

我们会持续将身边更多的励志故事分享给大家，感兴趣的敬请

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