防猝死，治颈椎，最适合久坐狗的实用干

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你有多久没正常点睡觉了？

经常腰酸背疼颈椎疼？

你还想消耗你的生命到什么时候？

（插画来自：圆坨坨）

说起工作压力大、工作时间颠倒黑白，大多数人都嗤之以鼻，尤其是很多年轻人秉承的思想甚至是“我要趁着年轻多消耗身体，到中老年的时候我就孤独色死去好了”，觉得趁年轻就要及时享乐，管他健康三七二十一，老子爽了先～

小编也是年轻人，十足的夜猫子，早睡对我来说比登天难。我自己不仅平常写作，也会兼职做一些插画，虽然不太擅长说话，但是也曾经在主播圈子玩儿了一段时间，后来由于家人不太同意也就放弃了。现在专职成为写稿、插画人员，做了一只苦逼上班狗。

说实话，我其实是不怎么在乎身体健康的，相信和大多数年轻人一样，家人发给自己的养生文章一般点都不点。说白了，我更在意眼前的工作和酬劳，因为好好工作可以挣钱，多劳多得，可以支付不低的北京房租，买轻奢化妆品护肤品，去逼格很高的餐厅等等一系列作为年轻人更爱享受的生活。辛苦工作换来的实质性消费和享受，仿佛是我们这一代更看重的。

作为年轻人，健康，并不是排在第一位的。但是……

前阵子大家都在看《欢乐颂》，五个女孩身世、家庭各不相同，生活却因为种种原因交织在一起。但是，在第一集《欢乐颂》的41集，有一个人物故事我记得非常清楚，女主角安迪所在的公司里有一位叫刘思明的员工，因为不堪工作的重力和压力，凌晨三点在家猝死，警察推断为过劳死。

剧中的原文是这么说的：刘思明这个人工作能力不佳，人到中年，老婆无工作，孩子还小，老家农村，蜗居，欠二十多年房贷。身无长物，普通职员，忍气吞声，劳累晕厥，过劳致死，可悲可叹。说起来，真是一个可怜的人。

其实生活中我们看过各种各样的报道说程序员过劳死，接线员过劳死，主播过劳死……这些报道你们随便从网上一搜一大把，去世的人、不幸的职业千种万种，不变的却只有一个：过度消耗自己的身体，家人的伤心欲绝。

所以，自己身体健康不仅仅是对自己负责，更是对身边的爱你的人、需要你的人负责。

1、最易猝死的行为习惯和职业

哪些不良习惯易导致中青年人猝死呢？

1、酗酒

2、生活极度不规律

3、工作压力超级大

4、基本不从事体力活动或运动

说点正经的，生活中的种种不良生活习惯，会给心血管疾病埋下隐患。除此之外，如果有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、尿酸高、体力活动少、有心血管病家族史等危险因素中的一种或几种，发生猝死的概率也会明显高于普通人。

哪些职业人群容易导致长期久坐或者熬夜呢？

1、公司白领

2、主播

3、设计师

4、程序员

5、银行柜台

如果你的职业符合如上几条，或者你也常常久坐，甚至是脖子颈椎已经开始疼了！！快快往下看看吧！！

教给你一套《嘎嘣脆颈椎保健操》～

2、如何预防猝死

1、坚持每天运动

生命面前，运动不是儿戏，除了保持身材，每天保持规律的运动将在关键时刻成为救你一命的灵丹妙药。特别是对于提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，有着不可替代的作用。

2、保持心情舒畅

加班、饮食不规律、得不到彻底的放松休息已经成为了都市白领的通病，然而烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是进一步产生疲劳的内在因素。或许比外在伤害隐患更重。必须学会调节生活，多与人沟通交流，学会使用各种发泄方法排除不良情绪，保持愉快的心情，可以给身体带来积极的暗示。

3、适度休息

疲劳是一种信号，它提醒你机体目前已经超负荷了，应该停止工作，进行休息，硬撑的话只能加剧身体和心理的耗损，长此以往，必酿大祸。

4、每年进行体检

不管你的公司有没有为你安排每年的职工体检，你也应该为自己准备一份系统、全面、可信赖的全身体检。通过体检，及时发现内在隐患。特别

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