一男子倒在路边，被发现时已经没了呼吸，原
今天的天气有木有觉得很热，
小编表示，已热晕在办公室。
现在已进入烧烤模式，
朋友们，你们还好吧？
不少市民会选择夏日来场运动，
感受大汗淋漓的畅快
BUT，
最近，有人却因为这个出事儿了！
没到终点，他就倒下了35岁的杨先生，是一位运动达人。近日，他和几位队友代表单位来星沙参加比赛。比赛设置有5公里长跑等环节。杨先生本来是自信满满，但在3个月前，他因打篮球时导致膝关节扭伤，由于要保护膝关节，他减少了运动量，减轻了训练强度。
（网络图）
比赛当天，竞争激烈，杨先生吃了点东西就匆匆上阵了，在赛场上，他奋力拼搏，一个劲地猛冲，最终未能完成比赛，倒在了距终点米的赛场上，被10紧医院（医院）急救，被诊断为中暑。
杨先生倒地后神志不清，身体发热、大汗，胸部等处皮肤发红，呼吸急促，神志模糊，时有抽搐，不断地说胡话，甚至不认识陪同来的同事。经救治，杨先生神志转醒，已能进流质饮食，并于当天病愈出院。
65岁骑友倒在路边而就在今年6月初，65岁的肖某与另外7名老人从长沙出发，计划骑行到亚丁，但翻越巴朗山时，肖某不幸猝死。因为肖某骑得最快，事发时离他最近的4名队友还在6公里外的山脚下。据家属说肖某有心肌梗塞的病史。
（网络图）
有着近0年户外经验的国家紧急救援救助员王麒提醒，户外运动严格主张量力而行，出行应以安全第一为原则，出发之前，要了解自己的身体状况，知道自身能力极限，切勿逞能、拼命，量力而行！
运动完，喝瓶饮料就猝死还有这样的事件↓↓↓
舟山一名35岁男子，平时身体健康。在运动馆内打篮球，运动比较剧烈。篮球打完不久，他喝下了冰镇的饮料，很快倒地不起，并出现抽搐、昏迷。经过医务人员在全力抢救3个半小时后，宣布患者抢救无效死亡。
（网络图片）
天气渐热，运动过后喝冰镇饮料让人觉得凉爽舒适。但医生告诫，这样的行为不可取，而且非常危险。
剧烈运动过后，人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇饮料，对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
关于运动，
人们还有认识上的很多误区，
如果你喜欢运动，
这些一定要知道！
关于运动的八大误区！1、锻炼一定在早晨?错!早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，晨练者难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。
正确时间：想锻炼身体，不一定非在早上，最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。
、运动后大量补水?错!很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
正确做法：补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水到00毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。
3、吃冷饮帮助降温?错!有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。
正确做法：运动后温稀盐水是最好的饮料。
4、大汗淋漓后立即冲凉?错!人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。
正确做法：等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
5、用体温烘干汗湿的衣服?错!运动大量出汗后，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
正确做法：及时换下湿衣服，将身体上的汗水擦干。为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装。
6、运动后吹空调解暑?错!早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，晨练者难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。
正确做法：运动后不能打开空调直接对着身体吹，最好是用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
7、运动强度越大越减肥?错!体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，难以继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
正确做法：只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。
8、运动后马上休息?错!剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如，心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动，会使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。
正确做法：运动后适当进行慢走、拉伸等整理活动，有利于调整身体内部的变化。
看来这运动还是很有学问的，
提醒市民，
一定要科学合理运动，
才能达到健康的目的。
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来源：星沙时报、央视新闻
编辑：欧宗林
主编：唐建兵寻芳
值班副总编：颜新武
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星沙时报
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