户外骑行骑行中如果晕厥恶心怎么办
之所以喜欢骑自行车这项运动，多数原因在于它是一项休闲轻松的运动。但它既然是运动，那么它就可能会因为运动量过大导致过度疲劳，甚至出现晕厥恶心的情况。
出现晕厥恶心，多数发生在体力透支的长途骑行、上坡或冲刺时体力分配不当等。
由于每个人的身体状况不一样，在剧烈运动之后出现晕厥恶心头晕的主要原因，是胃部缺血所造成的“胃痉挛”，恶心反胃的感觉，同样也是胃部缺血所造成。有运动赏识告诉我们在吃饱后不能马上做激烈运动，这会对胃造成伤害，如果马上跑去运动，血液就会流到手脚等部位，那正在消化作用的器官，因血液大量流出，而造成胃里排空的障碍，引起恶心痉挛呕吐。
运动过量出现头晕晕厥眼冒金星的情况，主要是由于缺氧造成的，也有种说法是血液流转不顺畅造成的。
那么出现如果出现晕厥头晕恶心情况后，我们应该怎么办呢？或者我们应该如何预防呢？
首先，在进行自行车运动前，需要做好热身运动（这跟其他运动项目是一样的），热身的目的在于让血液流转顺畅，身体肌肉保存足够的温度。这样一方面可避免剧烈运动而拉伸肌肉，同时也可避免运动过量导致胃部缺血，出现恶心情况。在上坡或冲刺过后需有短暂的放松休息，同时及时补充水分及电解质饮品。
骑行期间注意休息，疲劳就是由于长时间骑行无休息造成的，因而建议容易出现晕厥恶心的车友，在骑行头30-40分钟后安排一次小休息，接下来每骑行一个小时，休息5—10分钟。而骑行期间进食必须至少要30-60分钟休息才能继续前行。而一些喜欢长途长时间不间断骑行的车友，建议每次补充食物水分时不要吃得太饱。
放松运动不可忽视。大家注意到没有，赛场上的每一项竞技运动过后，运动员都会适当的做一下肌肉放松，例如慢跑等，这样做有利于缓解肌肉疲劳。所以，大家在自行车运动的末端，不凡放慢自己脚步，学会轻松舒适的骑行，欣赏沿路的风景，让自己身心得到放松。
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