教爸妈躲开5个跌倒的魔鬼时刻，每个子

5个时刻，最该防跌倒

着急接电话时

　　深圳市慢性病防治中心曾对名60岁以上老人进行家访，发现在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。

　　建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话。

　　听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

洗澡时

　　老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；

老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；

浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

等车时

　　等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

因此，老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；

等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；

公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

冬季外出时

　　冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；

在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；

骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老人应尽量避免远行。一定要远行的，要有家人陪护。

服药后半小时

　　老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。

　　例如，服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地平等降血压药物后，会出现眩晕、晕厥和短暂意识丧失等中枢神经系统症状；

　　服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物，可不同程度地影响意识、精神、视觉、平衡等；服阿片类止疼药物，可降低警觉或抑制中枢神经系统；

　　服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后，容易因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而跌倒。

　　一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。

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