憋着的便意，为什么最后一去不复返了

便意就像一阵风，说来它就来了

然而排便条件却不是时时具备的

比如，在长途大巴车上……

在开会途中......

在和心仪对象约会的时候......

所以，这时候也只能憋着了

可憋着憋着，怎么好像又不想拉了？

每天我们入口的食物，在人体内需要经历这么一遭：

口腔内混合唾液咀嚼，初步消化——通过食管进入胃部——各种消化液混合作用，并在胃部呆5~6h——经过小肠吸收，大肠浓缩食物残渣，在结肠形成粪便——最后经由直肠、肛门排出。

而便意，就是在结肠产生的：当结肠堆积一定的便便后，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告：“嘿，主人，你需要发‘泄’一下了”。

这时候，小伙伴就面临了一个经典选择：tobeornottobe。是享受“一泻千里”的直爽还是让菊花窒息的快感~

我选择狗带

1憋着的便便会去哪里？

有人觉得，是便便发现此路不通，于是就原路返回，其实，便便一直还在结肠默默等待。

只不过，在等待过程中，便便中的水分还会继续被肠道吸收，逐渐变得干结。然后肠道壁感受的压力变小了，就给大脑发信息：“主人，我又不想便了”，所以，憋着憋着，便意就渐渐消失了。

2憋了一会儿再便为啥不畅快？

即便在憋了一会儿便便，在便意尚存的时候跑到厕所，想要尽情释放一下，也会发现排的比较费劲，也不尽兴了。

那是因为，肠壁受到的压力变小影响了肠道的蠕动，便便又变得硬结，因而会出现排便不畅的感觉。

不过，若是结肠内有大量的便便，一般是憋不住的，便意也会持续存在，即使大脑下令让菊花（肛门）保持紧张，不要放松，也很容易出现“粪涌而出”的尴尬场面~

比如这样：

呐，憋着便便一次两次的，那也就罢了，若都形成了一种习惯，那对身体可是不利的，毕竟违反了“有屎就要拉”的自然规律。别不信呀，给小伙伴们上一条真实存在的憋便致死的新闻：

据报道：英国康瓦尔一名16岁少女患有轻度自闭症，长久以来有肠道问题的她，因为恐惧使用马桶而不敢大便，就这样忍了两个月，最后死亡。死因是腹部肿胀，进而造成器官移位、引发心脏病而死。

当然，这只是一个非常罕见的个例，但长期憋便还是会对我们身体造成损害，常态化的危害如下：

1容易造成便秘

便便长时间停留在结肠内，水分又被肠管吸收了，便便变得硬结，这会诱发排便困难。当憋便变成一种习惯，便秘也就不远了~

2排便不畅引发昏厥

随着便便被吸收水分而逐渐变得干硬，排便会愈加困难。对于有心血管疾病的患者来说，会因为排便困难，突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。

3小心痔疮找上门痔疮也是能“憋”出来的~长期憋便，会增加直肠和盆底压力，影响肛门静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降而诱发痔疮。

4也能憋出结肠癌

在结肠呆久的便便，其中所含的硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物也会被重新吸收。轻者会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症~

好好蹲坑~

虽然憋便是个人自由

但为了革命的本钱——身体

在便意来临时，还是要蹲点啊

有什么妙招能让蹲点时更顺畅呢？

1养成良好的排便习惯

晨起养成排便的习惯，排便动作本身是一种反射性活动，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。所以应早睡早起，晨起定时去厕所蹲几分钟，经过一定时日，建立正常的排便习惯，能有效预防便秘。

2饮食

要重视早餐，早餐后食物入胃能引起胃结肠反射，使结肠产生大蠕动，利于排便。

如大家所熟知的杂粮、香蕉、蜂蜜、红薯对便秘皆有一定效果，但对于有慢性胃炎的病人则不适合。杂粮、红薯、蜂蜜、香蕉食后胃酸分泌过多，有胃病者不用或慎用。

3运动

适量的活动、揉腹能促进肠道蠕动，促进排便。如仰卧起坐，跑步等。但对于有些老年人、腰、腿、足有疾患或不便者，可选择卧床两腿蹬车运动，或深呼吸及逆式呼吸运动以达到锻炼腹部来促进肠道蠕动。

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