爱运动强身健体怎样避免运动型晕厥
天气渐热火辣辣的太阳照得我们汗水直流热烘烘的风儿吹在我们身上一点也不凉爽也许在这天气里运动会让我们热汗淋漓舒畅快活但在运动的同时也要警惕！运动性昏厥晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。身体素质不好可能引起运动性昏厥。开始时可能是感到头昏眼花、心悸气促、恶心想呕、出冷汗等原因，继而会失去知觉，昏倒在地。发生运动性昏厥者可能是健康人，也可能是有某种潜在疾病的人，严重者可能猝死。为什么会发生运动晕厥？如果平时锻炼少或运动前没有做好准备，可能引起运动性昏厥。在剧烈的训练和比赛后突然停下来，也有可能造成晕厥现象。平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，因平时缺乏锻炼，机体对这种情况的适应能力较差，便更容易发生晕厥。久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等如在运动时出现不适应立即停止运动，继续慢慢地做放松活动及深呼吸运动，随后再休息。运动时如何预防1、坚持科学系统的训练原则,避免过度疲劳、过度紧张等状况。2、避免长时间剧烈运动。3、避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间运动。4、进行长距离运动时要及时补充糖分、盐分和水分。5、疾跑后不要骤停,应继续慢跑一段并作深呼吸。6、不宜在闭气下作长距离游泳,水下游泳运动应有安全监督措施。运动后不宜不宜立即休息不宜马上洗浴不宜暴饮不宜大量吃糖不宜饮酒不宜吸烟不宜立即停下来作为大学生早餐不能忽略早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中有重要的地位，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充。不吃早餐：造成营养失衡，危害身体键康严重时还会造成营养缺乏症如营养不良不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原凶之一。合理作息很重要消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。
习大大都说了，
年轻人早点睡，别熬夜！
这句话小编一百个赞同！年轻人就该多读书！多看报！少吃零食！多睡觉！
小编我要拒绝熬夜！拒绝熊猫眼！早睡早起多锻炼
马上洗漱睡觉~
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