迎新生南阳职业学院2016年新生军训
一、学生军训是培养学生德智体全面发展的需要
学校教育担负着传授科学文化知识、为社会主义现代化建设
培养各类专门人才的重要任务。要完成这个任务，需要通过
多种途径，而学生军训就是为培养合格人才而采取的一项重
要措施。学生军训，除了学习初级军官和士兵必须掌握的基
本知识和基本技能以外，而且有利于学生克服娇生惯养、害
怕吃苦、作风散漫、意志薄弱、缺乏集体观念和纪律性差等
缺点；有利于培养学生的爱国主义精神，增强国防观念和组
织纪律性，养成顽强勇敢、坚韧不拔、吃苦耐劳、不怕困难
的革命英雄主义品德，弘扬团结友爱、互相帮助的集体主义
精神，锻炼意志、增强体质。同时，由于军训本事也是一门
科学，有着自己的规律和特点，并且包含了许多自然科学的
内容，学习军事，也可以促进其他专业的学习。
二、学生军训有利于学校管理制度的落实
学生从不同的地方汇集到一起，有着自己的生活习惯和兴趣
爱好，这就需要规章制度来加以规范，但由于一些学生的自由
散漫作风，往往使一些规章制度难以落实，而通过军训可以使
学生感受军训严格的纪律性，雷厉风行的作风、服从命令听从
指挥的习惯，从而使学生克服各种缺点。应该说，通过军训，
可以增强学生的自我约束能力，提高遵守规章制度的自觉性。
军训流程持续时间：10～20天
主要活动：日常训练、联欢晚会、拉练、拉歌比赛、汇操表
演、方
阵阅兵
军训须知及提示一、物品及饮食
1.军训前准备
迷彩服里应再穿一件吸汗性好的棉制背心，袜子应穿棉制运
动袜，鞋子里面应垫一块软鞋垫。
军训开始前一定要将四肢，尤其是下肢各关节预活动充分，以
免发生关节运动性损伤。
（。。再提醒一下，月饼、饼干、火腿、泡面自备。。多备
。。不是我说的。。不是我说的。。）
2.适量饮水
以适量饮用白开水、茶水、淡盐水和运动饮料为好，尽量不
喝冷矿泉水或吃大量冷饮。
3.注意营养
军训前应按时进食（如早餐等），军训后体力消耗极大，多
吃一些肉类、蛋类、奶类，多喝汤类以补充营养及体液。
二、易发生症状及处理措施
1.中暑
军训过程中，天气较热、训练量过大、缺乏适当休息、水盐
补充不足、衣服太厚或不透气都会发生中暑。
症状表现：最初表现为大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲
乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉
挛，进一步发展为意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休
克、血压下降，严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。
急救及治疗：首先把病人抬到通风荫凉地方，平卧并解开衣
扣，用冷毛巾敷头部，喝淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。
轻者可服人丹、霍香正气水（液）或霍香正气胶囊。严重者要
及时送医院采取急救措施。
2.运动性低血糖晕厥
运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血
压及训
练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很
少者，
训练过程中突然发生。
症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力
、恶心
、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。
预防与处理：体质较差或曾有过运动后晕厥者可申请场边见
习；每天必须进食足量早餐（最好在训前30~60分钟前进食）。
当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、
教官求救。千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。一旦出现运
动性晕厥应立即平卧，解开衣扣、松腰带并抬高下肢，同时
向医护人员求救。
3.感冒
在军训过程中，由于冷热不均或因过度疲劳均易引起感冒。
预防与治疗：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，
及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，
循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
发生感冒后，尤其伴有发热的，应及时就医。
4.急性胃肠炎
军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如
不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。
预防与治疗：务必多休息，不进食生冷及不卫生食品，尽量饮
用白开水。出现腹泻、呕吐等症状时应及时就医。
5.软组织损伤
训前准备活动不充分，场地太硬，体质较弱，肌肉的弹性、伸
展性和力量较差，疲劳或负荷过度，关节屈伸动作持续重复，
强度较大的训练课目，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，
均易发生软组织损伤。其症状主要表现在损伤局部肿痛、淤血
、关节积液或血肿，活动严重受限。
预防与治疗：训练前应预先做一些关节活动练习，训练应循序
渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰
块或自来水等），抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、
理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀，损伤者绝大部分停训3
~7天即可自愈。损伤较重者建议尽早就医
6.晒伤
强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，
患者自觉瘙痒和烧灼痛，严重的还可以有水疱和糜烂，少数人
还可以出现发热、头疼、恶心等症状。
一般体质弱、肤色浅的人易发生日光性皮炎。还有服用了某些
药物，如磺胺、氯丙嗪，或白天涂抹含维生素A的霜剂等后再晒
太阳，也会引起严重的日光性皮炎。
预防与治疗：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提
前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
三、不宜参加军训的情况
有下列情况之一者，不宜参加军训
（1）患传染病正在急性期者；
（2）患病（住院）出院不久，正处恢复期者；
（3）行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者；
（4）各种原因引起的发热者；
（5）既往有过不明原因晕厥发生者；
（6）四肢畸形、骨折或骨折后恢复期内者；
（7）患心脏疾病（包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常
的）和肺部疾病（如既往患过自发性气胸者）者；
（8）呕吐腹泻者；
（9）严重贫血者；
（10）其他不适宜运动者。
四、其它提示
军训过程中活动量相对较大，军训结束后不宜参加剧烈运动，
应做一些轻微活动，并不定时给紧张的肌肉按摩。军训中要有
不怕苦的精神和毅力，但如果实在支持不下去，一定要休息。
身体不适时一定要主动提前告诉教官或辅导员，不要硬撑，防
止出意外。要按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免
疫力。
军训必备物品军用胶鞋、服装（基地统一发）、鞋垫（鞋底硬）、痱子粉（
天热，衣服又不透气，很容易起痱子）、床单被罩（用自己的
放心）、换洗的衣物、防晒霜（女孩子必备哦）、饭缸、洗洁
精、水杯、拖鞋、洗漱用品、日常生活用品、护肘（体育系必
备）、创可贴等
军训必备药品：
防中暑——藿香正气水、人丹等
防感冒——抗病毒颗粒等
防上火——菊花茶、消食片、补盐液等
防蚊虫叮咬——风油精、清凉油、花露水等
防嗓子哑——草珊瑚含片、西瓜霜、金嗓子喉宝等
心理导航
高强度的训练与暑假的闲适松散对比极大，新生要在短期内完
成从高中到军人的角色转变比较困难。学弟学妹们要把这视为
对自己的考验，学习忍受艰苦，好好加油哦！
教官对同学们的要求会非常严格，造成部分同学对教官不满，
这种态度非常不可取。教官也是希望所训学员能够优秀，至少
态度能够端正，要体会教官的良苦用心。与教官冲突不仅与一
名文理学子应有的修养不符，而且还可能导致军教挂科，后果
是很严重的(大二还要补训的)。
在烈日下训练，大家难免脾气不好。同学动作不协调，摆臂时
打到手，都可能是同学之间发生冲突的原因。此时更要克制自
己，不要因一时冲动，影响同学间的关系。
要有集体荣誉感，每个人要为你们的集体争光哦！
★记住口号：掉皮掉肉不掉队流血流汗
不流泪
★祝学弟学妹们军训愉快并取得圆满成功哦！
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