营养师推荐完善食品搭配

黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、增进心脏健康，它也是很好的大脑活化剂。

菠菜能增进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时怎么治好白癜风还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸，可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。另外，菠菜还富含叶黄素，这类化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。

营养师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可以与鸡蛋同炒食用。

推荐——芝麻拌菠菜：将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水份后，拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少量蒜末、盐、鸡精，便可食用。

酸奶是对抗癌症的最好食品，它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。

营养师建议：酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜，是最好的早饭或点心。

推荐——酸奶饮品：将草莓(其他水果也可)放入果汁机中打成汁，再与酸奶混合均匀饮用便可。

胡萝卜具有对抗癌症的功能，还能增强免疫力，提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成份，这类脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用，并且可下降哮喘、类风湿性关节炎等疾病的风险，逐日摄取1/2杯胡萝卜汁是最理想的份量。

营养师建议：想要获得充足的胡萝卜素，以下食品都是不错的选择，如胡萝卜、黄菜椒、南瓜、芒果、红薯等。

推荐—治疗白癜风医院—胡萝卜熘鸡片：将胡萝卜切片，鸡肉切片用湿淀粉挂糊，将鸡片放入油锅中熘一下，然后倒入胡萝卜片同炒，八分熟时加入盐、鸡精调味便可。