一日之计在于晨，早上起床后最好不要做这9

一年之计在于春，一日之计在于晨，美好的一天要从起床这件事开始。早上醒来，睁开眼睛，穿衣洗脸吃早餐似乎是每个人早晨的常态。但是，你知道吗?其实起床也有很多讲究的，比如说起床时不适合做以下这9件事：

起床太急

上班族和学生党总觉得睡眠不够，即使定了闹钟，早上响了也还是会习惯性地关掉，告诉自己再睡一会会儿，但是往往时间把握得不又够准确，这“一会会儿”一不小心就会睡到快要迟到的时间。然后，突然清醒，立马从床上爬起来，跟时间赛跑。

起床起得这样急是非常不好的，因为人在睡醒时，身体会从抑制状态转为兴奋状态，而实现这个转变需要一个过程。如果醒后立马起床，由于刚睡醒时血液流动比较慢，不能及时将氧气输送给大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，患心脑血管疾病的人易中风。所以啊，还是不要贪睡了，晚上早点睡，早上多定几个闹钟，给自己充分的时间起床，有条不紊地做好上学上班的准备。

立马叠被子

很多人习惯起床后就把被子叠得整整齐齐地放在床上，这个习惯的确值得称赞，但是不建议起床后立马将被子叠起来。

据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上，如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

所以，以后起床不要马上就把被子叠起来了，正确的做法是先将被子里朝外平铺开，然后把门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发，最后再叠被子。

赖床

一周中总有那么7天不愿意起床，就想天天和床腻在一起，即使醒来也还是要花大把时间躺在床上，反正就是不愿意起来，这就是我们常说的赖床。很多人都有赖床的习惯，尤其是逢节假日，不用上班，不用上学，这么好的日子不用来赖床真是可惜呀。

但是爱赖床的你在床上躺久了，会不会感觉四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩?而且久卧伤气，不利于人体宣发阳气，会导致气机不畅，易腹泻。所以，起来吧，去外面走走看看。

急着去小便

大学的时候，经常看到一脸没睡醒的室友从床上跳起来直冲厕所，真的是眼睛都没睁开，跌跌撞撞地跑进厕所，真怕她摔倒了，被尿憋醒的你是不是也有过这种经历?

其实起床后是不适合马上去小便的，一是由于意识还没清醒，可能导致在去厕所的途中摔倒撞到;二是尿尿时容易发生排尿性晕厥。所以，如果早上起床不是特别急的话，不要立马去小便，先在床上缓一缓，再去厕所，尤其是中老年人要注意。

大便太用力

便秘的同学最有感受，感觉不用力就拉不出来，或者为了节省时间用点力以此加快速度让便便出来，但是用力过大对身体健康是不利的。因为排便用力过大会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。心脑血管病患者可能发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。

不要光脚下床

无论你们家是木地板还是瓷砖，起床时都最好不要光脚下床，因为刚起时，由于脚还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，从而引起腹痛、腹泻，长期下去，会影响肠胃健康。当然，你可以买个毛毯放在地上，此时光脚走路没什么大问题。

进行剧烈运动

有些人喜欢早上起来跑步，认为早上空气好，是锻炼的最佳时间。但是这会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都处在紧张焦虑的状态。此外，还会对心脏造成很大的压力，提高心脏病的发作率。

不吃早餐

很多年轻人把早餐不当回事，认为可吃可不吃。如果不吃早餐，轻出现则头晕、乏力、出汗等不适情况，重则会使你体内胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化，加速容颜衰老。

不要立马工作

人刚刚起床时，身体的血液流动速度很慢，使大脑供血不足。如果此时工作，工作效率不仅低，而且很容易疲劳。难怪小编每天早上都不想工作，终于找到原因了!希望各位老板们能看到并理解一下(老板：想得美!快去工作!)

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