不要等到晕厥了，才想起来要爱护自己的颈椎

各位上班的白领儿和正在伏案读书的学生们，低头洗头时是不是常常觉得颈背酸酸的？跟着我左右转动脖子，能转到90°吗？让朋友轻轻按摩你颈部后方的肌肉，有酸疼的感觉吗？

如果扭动脖子时有酸痛的感觉，肌肉紧且按下有酸痛感，那么你有极大可能已经患上了颈椎病。

lulu有个同事在年前感觉到左肩胛下侧有点轻微的麻感，过完年后越来越严重，还会有些刺痛，刚开始的时候，以为是工作压力太大导致的身体不适，就没有放在心上，而后来逐渐演变成头晕脚重，四肢乏力，打不起精神。医院检查后才发现是颈椎病的前兆，这个时候才开始重视起这个问题，并且积极地配合医生治疗。

4招教你测试你是否患有颈椎病

头慢慢向前倾45°（标准：下巴是否能贴到身体）

头慢慢向后倾45°（标准：眼睛能否直视天花板）

头慢慢向左转80°

再向右转80°，看是否能自如完成？

如果你这4招都不能顺利完成或者带有轻微的疼痛感，说明你有病变成“颈椎病”的可能，要及早预防。

脊椎病可能引起更严重的并发症

医学上发现颈椎病至少可以引发全身70种病症，其中最常见的为以下这几种。

吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

我们该怎么预防颈椎病？

1.选一个好的枕头。不过高，不过硬。枕头过高，颈部容易前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2.改变不良的工作姿势。无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，保持腰与大腿、大腿与小腿保持在90°。脑力工作者需要保证电脑显示屏与双眼在同一水平面上。

3.定时起身活动。久坐一、二小时后，起身活动，做做颈部保健操，以向左转动90°以及向右转动90°为宜。

4.注意颈部保暖。寒冷容易引发肌肉的收缩和痉挛，如果你的肩颈已经有不适感，更是要注意保暖，以免造成病情恶化。

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不要总是等到发生了，才想起要好好爱护自己的颈椎啊。

毕竟生命是自己的，让自己过得更好才是本事啊~

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