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今日入伏

让我们感受最深的一件事儿

就是“热”

热到连呼吸都出汗

热到马上就要“融化”

……

随着一大波高温天气来临

最热的“三伏天”也到啦

全国将“高烧入伏”。

想想都感觉“热到无法生存”

...

而且今年三伏天还是“加长版”

从7月12日

一直到8月21日才出伏

意不意外

惊不惊喜

中央气象台连续发布

高温黄色预警

全国高温范围将继续扩大

局地可达40℃

此次高温天气过程

持续时间长、局部强度大

北方的高温以晴热为主

而南方的高温以闷热为主

今年的夏天注定是要

“水深”“火热”循环播放

……

没有最热只有更热

接下来的日子

我国许多地方

↓↓↓

面对来势汹汹的“三伏天”

我们该如何应对呢

“三伏天”的衣食住行体

衣

1.最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。

2.宜穿浅色衣服

3.要注意勤洗勤换

4.室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

食

1.适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。

2.不可过度吃冷饮。

3.宜吃清谈食物，不宜吃剩菜剩饭。

住

1.适当增加午休，保证睡眠时间。

2.电扇不要长时间对着身体吹。

3.进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设在26—28度。

4.不宜在阳台、树下或露天睡觉。

行

1.尽量避免或减少户外运动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。

2.若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水或防暑药品。

3.不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。

4.浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

5.谨防车辆自燃，定期检查车况。

6.若有人“中暑”，要迅速抬到阴凉通风处，马上拨打“”求救。

身体

1.眼睛最怕晒。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

2.颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3.肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

4.喝水最怕快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

5.晨练最怕早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

如果这两天

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