健康冬季猝死三件套,你做了几件澎湃
明天和意外，永远不知道哪个先来。
27日凌晨，台湾艺人高以翔在宁波录一档综艺节目时突然倒地。经抢救无效，医院最终宣布高以翔心源性猝死。
1.95米的个子，英俊帅气的面孔，“最好的王沥川”，一切都定格在高以翔35岁的年纪。人们为之扼腕叹息，也不禁问道：心源性猝死究竟是什么？大多数猝死都是心源性猝死。心源性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识骤然丧失为特征的、由心脏原因引起的死亡。冠心病、急性心梗、室速、室颤等可能会引起突发心源性猝死。
高以翔，一个喜欢运动的人，心源性猝死为何找上门？根据媒体公开报道，高以翔录制的综艺节目《追我吧》是对体能的极限挑战，运动量很大，而且几乎都是熬夜录制，录制节目时正值冬季，宁波的天气很寒冷。
有医学专业人士气愤地表示，这个节目凑齐了低温、熬夜、剧烈运动这“猝死三件套”。
熬夜为何会加大猝死的概率呢？
熬夜会导致交感神经兴奋，使心率增快、血压增高。同时，熬夜时人们易暴饮暴食，进而导致肥胖，血压血脂一旦异常，就为冠心病制造了可乘之机。所以经常熬夜会加大心源性猝死的概率。剧烈运动和猝死又有什么关系？
剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身，血液循环极快。若剧烈运动结束后立马休息，血液淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成心跳的骤停猝死。尤其是中老年人，血管壁弹性较差，波动的血压、加速的血流都极易招致意外，需格外注意。
专家表示，运动导致猝死，可能是继发因素引起的。比如，冠脉开口先天异常或患有马凡综合征的人，在剧烈运动时，会造成明显的缺血、缺氧，产生黑蒙、晕厥等症状，加大了猝死几率。”为此，医生建议，在运动前做好常规体检，查看自己的心肺功能是否不适合某些运动，比如跑马拉松是否合适。同时，在运动前，要做好关节舒展及其他相关准备工作。
冬季锻炼时，还要注意以下三点，
宜迟不宜早：最好选择在太阳升起后出门锻炼，而若是雾霾天气则最好还是在家动动即可。
宜轻不宜重：要根据自身体质选择合适的运动，量力而行。中老年人更推荐快走、打太极等强度小的运动。
注意防寒保暖：外出晨练不宜穿得太少，锻炼完后不要急着脱衣，以防感冒。
为何寒冷季节是猝死的多发季？这是因为寒冷容易导致血管收缩，导致血压升高，易造成心梗。同时，寒冷也会增加血管痉挛的风险。寒冷、熬夜、剧烈运动”被称为猝死三件套，是有科学依据的。
哈佛医学院的心脏病专家发现，寒冷确实在引发心脏病的发作中起了很大的作用。寒冷低温可以使冠状动脉收缩，这对许多正常人来说一般不会造成什么问题，但是对于一些患有动脉硬化的病人来说，这种收缩就会导致胸痛以及心脏病发作。人体应对寒冷会增加肾上腺素的分泌，肾上腺素有加快心率，收缩血管的作用，这很可能是冬季心脏病发作偏多的原因之一。有心脑血管疾病的患者猝死的几率更大。而有些老年人若本身就有糖尿病、脑血栓、高血压等慢性病，在寒冷的环境下，血压收缩和舒张，心跳快慢都会引起心脏功能受损和心率失常，使病人的病情加重甚至危及生命。心源性疾病，心肌梗死，致死性心率失常是猝死常见的病因，如果患者出现胸痛、胸闷、心悸甚至出现肩膀疼痛、左手疼痛等现象，医院就诊。
凌晨之后是猝死的高发时间段，因为在这个时间段内人的抵抗力、防御能力、应急能力以及体内激素水平都降低，就很容易出现问题。
一般人认为，只有老年人会因心血管疾病引发猝死，但是现在这个疾病正在年轻化。有些年轻人患有慢性病，再加上不恰当的生活方式，如作息不规律、工作压力大、经常熬夜、暴饮暴食、吸烟酗酒等，就会有发病的风险。
调查显示，“疲劳综合征”在城市新兴行业人群中的出现率为10%—20%，在某些行业中更是高达50%。而IT、新闻、广告等行业从业人员以及公务员、演艺人员等，都是猝死发生率相对较高的人群。除此之外，工作压力大，饮食偏向于高盐高脂，以及久坐不动等不良习惯也会增加心源性猝死的风险。据专家透露，中国每年心源性猝死者超50万人。
猝死来得迅猛，要拯救患者，应该怎么办？最关键的是把握住“黄金4分钟”。
医院外发生心跳骤停时，在“黄金4分钟”内，利用自动体外除颤器（AED）对患者进行除颤和心肺复苏，是最有效制止猝死的办法。
年前后，AED进入中国，截至年1月，北京上海两地有记录的将近台，大连、杭州、南京、海口、深圳等少数城市的公共场所配有少量AED。然而，绝大多数人并不知道AED是什么，也不会、不敢使用。其实，AED的使用方法非常简单：打开电源后，语音指令会详细地指导应该怎么贴电极贴，同时显示屏还会配合图示。之后，AED会自动分析倒地者的心电图，并提示是否可以准备电击。电击准备完成后，只要按下按钮放电即可。
学会使用AED，关键时刻能救人！
医院的专家亲自示范：
来源：中国科普网综合报道原标题：《健康
冬季猝死“三件套”，你做了几件？》
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