冷水冲凉强身健体,热水泡澡舒缓助眠,但不

有时，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎进浴室冲个爽到起飞的凉。

有时，结束了一天的工作，只想闭上眼、舒舒服服地钻进浴缸里泡个澡，忘掉外面的风尘嘈杂。

然而，你习惯用冷水、热水，还是温水呢？特殊时期洗澡有什么注意事项吗？为什么妈妈总说洗澡水烫点儿才能洗得干净呢？

洗澡水热点儿更好吗？

对于大多数人来说，洗澡水温在37-42℃之间，感觉会比较舒适。偏高的水温当然更容易溶解油脂，对于身上比较脏的时候会觉得更爽快。

但高水温不宜持续时间太长，如果超过15分钟，毛细血管扩张，使身体的血容量更多地流向四肢，大脑、心脏和其他器官供血减少，有些人会因此诱发晕厥，尤其是在泡澡的时候。

夏天可以洗冷水澡吗？

不仅是夏天，一年四季都有人出于“强身健体”的目的洗冷水澡。如果已经养成习惯、身体可以承受，那是没关系的。

要注意的是，不是每个人都能接受突然的冷水刺激，有些人会因为声门闭锁空气无法进入肺部，甚至直接神经反射抑制心跳而引起死亡。

坐月子可以洗澡吗？

完全可以。以前说坐月子不能洗澡，是因为以前居住条件差，无法保证洗澡间的卫生和恒温，而坐月子期间身体虚弱、又有伤口，当然容易引起感染或其他疾病。

产褥期的清洁十分重要，用沐浴的方式进行洗头、洗澡，及时擦干，用贴膜保护作品，都是可以的。洗澡时间不要太长，家人注意看护以防晕厥发生。

生理期可以洗澡吗？

和坐月子一样，生理期也应该保持清洁，沐浴绝对是可以的。

生理期可以泡澡吗？

不建议。因为生理期子宫出血期间存在创面，泡澡有一定概率令浴缸的脏水进入阴道。再说又有谁想泡在自己的血水里呢？

生理期可以洗冷水澡吗？

并不是绝对不可以。有些人对水温比较不敏感，洗冷水澡不会引起不适。

但有些人触碰冷水或吃冷食之后会出现血管痉挛，从而引起或加重痛经，那就没有必要了。即使天气火热，也可以寻找其他让自己凉爽的方法。

早上想清醒一些，冷水澡好还是热水澡好？

冷水澡能带来即刻的刺激，感觉“激醒”。然而，人体的清醒主要与核心温度有关，白天核心温度高、晚上核心温度低。

因此，不妨小做些运动（跳绳、burpee、慢跑都可以），再快速冲个澡，吃一顿营养均衡的早餐，保证你一天精神好。

有没有什么不适宜洗热水/冷水澡的特殊情况？

儿童最适温度在37～39度之间。由于儿童身体免疫力较低、皮肤娇嫩，也比较敏感；成年人觉得“爽”的热水澡，有可能造成儿童、尤其是婴儿的烫伤。

老人皮肤较干燥，常泡热水澡会破坏皮脂膜，加重这种干燥；而且血管扩张会诱发或加重心脑血管病变。

糖尿病患者对水温高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变。

他们的末梢神经感知温度的能力变差了，对水温的高低不易察觉，常有糖尿病人烫伤的报道。

阿噗有话说，加我

不知道怎么控制水温？有一种东西叫做恒温花洒~

文芸芸

ID:shishangjiankang22

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