这份防中暑指南送给每个热到昏厥的人
三伏天刚刚到来，全国各地就开启了“火炉”模式，多地出现40℃以上的高温。今天就“趁热”跟你说说，怎么补上那些容易被忽视的“中暑漏洞”，安全度过高温天。
高温天，室内也不太“安全”
在很多人的印象里，天气太热时，就应该窝在家里。然而调查显示，半数中暑发生在室内。
空气不流通易中暑
室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，老人的发汗机能退化，在室内更容易中暑。
空调温度低也会中暑
空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。
中暑最易盯上7类人
以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。
1喝水少的人
水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。
2出汗太少的人
先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。
3腹泻的人
腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。
4睡眠不足的人
熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。
5体型肥胖者
肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。
6剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
7好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
治中暑，对症找“解药”
大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑。通过症状，可判断中暑的严重程度，从而采取救治措施。
先兆中暑
高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。
此时必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，一般症状可自行消除。
有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水5~10毫升，或按说明书服用十滴水。需要注意的是，藿香正气水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜开车，且这两种药物都不宜和头孢同时服用。
闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但孕妇和婴儿不宜使用。
中暑后咽干口渴，可按说明书服用清暑益气丸。
需要注意的是，体弱多病、有慢性病的老年人，如果出现先兆中暑，在吃完药、补充足够的水分后，半小时症状仍没有缓解，医院就诊。
轻度中暑
除了恶心、呕吐等症状，如果还出现体温＞38.5℃，心跳增快，就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法，没那么容易恢复，医院治疗。
重度中暑
重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打，同时帮助中暑者快速降温。
如果中暑者没有昏迷，可适当补充水分；如果出现呕吐现象，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
补上这些防暑“安全漏洞”
无论是室内还是室外，补上下面这些“安全漏洞”，都有助于防暑。
1
保持室内通风不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑”。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
2
喝水不可“牛饮”天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。
正确的做法应该是：
少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
感觉很热时，不要喝冰水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。
除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。
3
外出别长时间戴帽子夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
4
出汗时别立即冲凉剧烈运动后或大汗淋漓时，正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
5
雨后黄昏别着急出门不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
最后，小编想提醒大家，别为了省电费不舍得开电扇和空调，毕竟身体才是革命的本钱。
来源：生命时报
赞赏
长按
- 上一篇文章： 老公出差憋坏了，回来撩起衣服就想
- 下一篇文章： 没有了
