40天超长版三伏天这份防暑降温指南收

西安网讯(马莹实习陈佳泽)今天(7月13日)早上，西安市气象台升级发布高温橙色预警信号，预计新城区、碑林区、莲湖区、灞桥区、未央区、雁塔区、阎良区、临潼区、长安区、高陵区、蓝田县、周至县、鄠邑区、西咸新区未来24小时内最高气温将升至37℃以上。7月11日正式“入伏”，近40天的“三伏超长待机”时间，请注意做好防暑降温。

这份防暑降温指南收好了

中暑是由于高温环境发生的一种急性疾病，如果发现或处置不及时，可能导致严重的不良后果。如果三伏天中暑了该怎么办呢?我们又该如何预防呢?一起来了解一下。

中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑表现为四肢无力、头晕、口渴、头痛、眼花、耳鸣、动作不协调，皮肤灼热、面色潮红或脱水症状。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等症状。中暑可以导致死亡。

一般情况下，轻度中暑经过现场救护可以恢复正常，遇到中暑不要过于慌张，可掌握以下急救方法：

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处静卧。

二解：同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

三敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。

四饮：神志清楚无吞咽困难者及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

五擦：体温高者可用冰水擦拭身体降温，可以选择血管丰富而且表浅的部位能起到很好的作用。

而重症中暑有可能足以威胁病人生命安全，在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙医院救治。

抵御中暑最好的措施就是预防。高温环境中，在饮水、行为活动及服装方面做些简单改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

1、高温环境人体出汗丢失大量水分和无机盐，因此建议多喝水，少量多次，并注意补充盐分与矿物质。

2、少食高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外负担。

3、给自己及家人穿着清凉、轻薄、宽松及浅色的衣服，室外运动时注意防晒。

4、多吃蔬菜、水果补充维生素。

5、对像慢性病患者、老年人、孕妇、儿童等人群应重点

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