三伏天饮食不踩雷,切记三要三不要,孩

文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）

从7月中旬开始，全国各地陆续进入三伏天。

三伏天有个典型特征，就是热，走到哪儿，都像是钻进了太上老君的八卦炉。

持续高温下，对于不少家长来说，就给护理孩子带来了各种各样的挑战。

不少家长担心孩子会上火中暑，于是乎，用尽了各种手段、偏方。

但有时候，看起来安全有效的降暑方法，却可能对于幼小的孩子来说，潜藏着一定的安全隐患。

01.5岁女童喝凉茶祛火，不料被送进ICU

前段时间，张女士和往常一样，早上和家人吃过早餐之后去上班。

结果，在上班的路上，接到了5岁女儿奶奶的电话。

电话那头，孩子奶奶显得非常着急和紧张，询问之下，才知道5岁的女儿小小，突然晕厥，医院。

医院，只是她想不明白的是，明明一个小时前离开的时候，女儿还好好的，怎么会突然晕了呢？

幸运的是，小小抢救及时，没有出现更大的危险。

在询问张女士的过程中，医生注意到妈妈张女士经常会给孩子做一种祛火凉茶。

根据张女士所说：这种凉茶自从孩子放假后，几乎天天给孩子喝，就是用金银花、鱼腥草等东西给孩子下火的。

但让人万万没想到的是，正是因为这种祛火凉茶，才让5岁的小小遭遇了突发情况。

根据医生所说：儿童的脾胃功能发育尚未成熟，凉茶当中，有一些中草药熬制，对于孩子来说，会损伤孩子的脾胃，加重肾脏的负担，还可能出现消化不良、厌食的情况。

除此之外，有些凉茶店铺，为了显得更有成效，会加入一些孩子禁用的西药成分，所以危害其实是无法想象的。

其实，饮食不当的情况，在夏天常有发生。

而之所以会发生，主要原因在于家长对于孩子的饮食护理不当。

因为天热，不少家长可能在喂养上，就毫无顾忌，冰冷食品、烧烤等食物，也成为了饭桌上的“常客”。

但往往就是这种麻痹大意，从而给孩子带来了身体伤害。

所以今天，忒咪妈妈就跟大家一起，讲讲三伏天孩子饮食，切记三要三不要。

02.三伏天饮食，家长喂养需“三要”

孩子夏季的饮食，其实跟其他季节，会有很多的区别，所以在喂养过程中，家长要因时适宜。

①要给孩子调整饮食搭配

有些宝妈最近经常调侃，说：厨房忙活两小时，孩子见饭吃两口。

其实，不光是孩子，就连成年人，在高温气候下，也会有胃口不佳的情况。

那么对于孩子来说，在三伏天内，食欲减退也是正常情况。

而孩子的活动量又比较大，所以需要补充更多的水分，因此，日常的饮食搭配，也需要做一些变更。

比如说，应该增加蔬果，减少荤食，主食可以以面条、馒头、粥为主，适当以牛奶或者奶制品作为辅助。

如果孩子胃口不佳，吃得很少的话，那么我们可以借助好看的餐盘，以及制作水果泥，帮助孩子开胃，提高食欲。

②要注意给孩子补钙

进入三伏天后，由于高温天气较多，所以孩子体内的消化酶的分泌量，会有所减少，肠胃蠕动缓慢，不利于宝宝消化，会出现食欲不振、腹泻或者便秘的情况。

与此同时，体内所需的钙质，以及可以促进咱们体内钙质吸收的维生素D的含量，会有所减少。

因此，这段时间，要注意给孩子适当补钙，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说牛奶、奶酪等。

③要遵循“少量多次喝水”原则

根据世界卫生组织的建议，目前最适合孩子的饮品，仍然是白开水。

所以，在高温天气下，其实建议家长多给孩子喝温开水，除此之外，像是一些饮料之类的，尽可能别让孩子碰。

不过，喝水也有一定的原则。

对于孩子来说，应该遵循少量多次喝水原则。

这是因为，如果孩子一次性给胃里灌入了大量的水，那么就会迅速稀释胃酸，从而更加不利于孩子的消化和吸收。

03.除了三要之外，孩子饮食还有“三不要”

①不要给孩子尝试各种偏方

因为气温原因，很多孩子很容易出现各种各样的问题，这个时候，不少家长特别偏信偏方。

比如上面咱们提到的凉茶，可能还有什么冬瓜水之类的。

大家一定要记住一点，不要用偏方的成功概率，去挑战孩子的身体健康。

基本上，你但凡敢尝试，那输的就是孩子的身体，分分钟坑孩子。

②不要用水果代替正餐

很多家长担心孩子没有胃口，就把水果变成孩子的正餐。

但事实上，这种做法是大错特错的。

因为，像是一些水果，如果吃的太多，会给孩子的肠胃带来巨大压力，从而损伤身体。

除此之外，一般情况下，水果的含糖量会比较高，吃得太多，会让孩子出现肥胖、龋齿等情况。

③不要改变孩子的饮食生物钟

每个人其实对于食物的接受程度，是有一定的生物钟的。

比如一些人，可能晚餐超过六点钟，就会感觉到不舒服。

这是因为，长时间的饮食生物钟，导致身体已经适宜了进餐习惯。一旦你强行改变进餐生物钟，那么身体就得重新适应，从而出现问题。

孩子也是一样，肠胃、身体对于食物的喜好、接受程度、吸收时间，也是有一定的习惯系统的，所以为了孩子的健康，别轻易打破这种系统。

因为是放假，孩子喜欢睡个懒觉，其实可以让孩子早点起来，吃完早餐再去睡，这对身体发育来说，效果更好。

忒咪妈妈寄语：

夏季饮食要注意，否则就是分分钟坑娃。

除了上述这些之外，可能我们还会在冰箱里准备很多水果、奶制品，但一定要记得，拿出来先放置一会儿，再让孩子去食用哦。

只有家长把好饮食关，孩子才能健康快乐地长大。

好了，今天的分享就到这里，大家有什么问题，可以评论区留言讨论哦。

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