河南灾情背后,我们应该如何处理负面情绪

七月中旬，一场大暴雨席卷了河南。

大伙一开始还很懵，都以为是谣传的时候，官方通知下达，一瞬间，所有人都忙了起来。

在各种援助物资和救助信息被登记传播的同时，也有不断的噩耗传来。

凌晨三点，在线求助表格上，各类消息混杂，杂糅其中的不止有求助信息，还有谣传的现场图。

在一堆堆的信息中，你居然能够发现一两张极其血腥的图，以及一大部分带有自杀倾向的话，在此类信息的刺激下，部分在互联网上积极转发的人晕厥了过去。

人在绝望的条件下，会本能地去抓住希望，也会本能的释放负面消息，作为接收方，不如不能正确的处理这些负面情绪，那会给心理带来极大的负累。

听起来有点玄幻，但是这种情况非常常见，你可能觉得医生经常出入手术室，已经对血无感，甚至能精准利落的手起刀落。

当然，心理素质强大的人都是如此，但是对于一部分医护工作者来说，变成现在这副铁面的样子可以说付出了很大的勇气。

人无法短时间内习惯负面的消息，同理，人无法短时间内接受血腥暴力，曾医院实习，初次进入手术室，满脸自信，结果刀都拿不稳，出了手术室脸色发白的直奔洗手间吐。

这其实都是一个道理，如果不能及时准确的处理好负面情绪，那后果会很严重。

你身边可能总有人说:“啊，我都快对某某PTSD了。”

PTSD这个简写你肯定有印象，大部分人中二时期都会挂在嘴边的，PTSD即是指“创伤性应激障碍”。

创伤性应激障碍，即当个体接受一个或者多个负面情绪，或者面临死亡威胁，或者受到严重创伤等后出现的一种精神障碍。

创伤性应激障碍属于精神科，但是它往往不容易察觉出来，这是因为它偶尔的延迟性，如果你注意观察，你会发现，当人第一时间接受到负面情绪，往往你看不出他在紧张，但是长时间的接触下来，你会发现他的情绪并不太稳定。

负面情绪挤在脑海，出不去，就会让你格外痛苦。

它最常见的症状是回避，麻木，警觉性提高，拒绝参加类似的活动。

举个例子，从医学生变成医生的过程中，很多人都要受到精神折磨，每年每天都有人相继去世，当病人家属把所有的希望都寄交给医生的时候，医生面临着多重压力。

这些年我们所见到的医闹事故只多不少，但是有谁知道，在他们抢救不了一条生命的时候，有多绝望呢？

我记得很多年前，发生了一起医闹，那个医生没能挺过来，在自己的压力下，一直给自己灌输着“是自己害死了病人”，午夜梦回，都是那天有人揪着他的衣领骂他。

此后，他再也没有碰过手术刀。

有人说可惜，有人叹气，可是说实在的从那种情绪上走出来又谈何容易？

如何处理负面情绪？怎么处理负面情绪？这是一个问题。

当我们自己出现负能量的时候，我们应该都会希望身边有人来安慰自己，但是怎么安慰。

不知道大家有没有这样的体会啊，当你哭的死去活来的时候，旁边有个人凉嗖嗖的对你说:“别哭了”“有啥好哭”的。

反正我会很生气，非常生气，甚至会和对方大吵一架，然后自己再找个安静的地儿哭。

这就说明了我们安慰人必须要讲方法。

如何安慰人呢？

在心理治疗领域，针对创伤性应激障碍，有两种方法——认知行为治疗以及重复眼动脱敏疗法。

认知行为治疗是由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法。

而它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

它是重构人们对于某一事物的看法，但是这并不是说你要生硬地去纠正，就如此次河南的灾情，有很多人生离死别，当人在经历了重大事故以后，会否认一些事实，形成自己的思维。

当他们否认自己亲友去世，无法接受这一切的时候，作为安慰的那一方，你要去纠正他的错误思维就必须耐心引导，基于现实情况，不要生硬地去纠正，不然会引起她的反抗。

而眼动脱敏疗法由FrancineShapiro于年创造，年发展为眼动脱敏与再加工，它建构了加速信息处理的模式，帮助患者迅速降低焦虑，并且诱导积极情感、唤起患者对内地洞察、观念转变和行为改变以及加强内部资源。

这种疗法侧重的是咨询师和来访者之间的互动，以来访者的情绪为逐渐脱敏的一种方法。

值得注意的是，无论是哪一疗法，都要记住，真心的陪伴是最重要的，有的时候控制不住自己的情绪想哭，想难受。

那就让他哭，让他难受，不要打扰他。

如果他不想哭，也不要强求。

生活是给自己过的，无论如何，快乐就好。

话说回来，当你在网络上接受了太多的负面消息，而且觉得自己情绪不稳定的时候，听我的，放下电脑，关闭网络，去奶茶店里喝一杯奶茶，一杯不够就来两杯，去看风景，去看看书。

情绪怎样才能稳定是门学问，但是至少不要让自己被负面情绪左右。

祝你开心，不要叹气。